Suplementos para ganhar peso
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Se estás a procurar aumentar de tamanho e massa corporal, o mais importante é criares um excedente calórico, ou seja, ingerires mais calorias do que as que queimas.
Sabemos que isto pode ser difícil quando tens um estilo de vida ativo. Mas se tiveres à mão um dos nossos suplementos para ganhar peso é mais fácil ingerires o que necessitas, onde quer que estejas.
Se quiseres ganhar peso com o melhor produto do mercado, não percas o nosso THE Gainer™, um verdadeiro sucesso de vendas. Se não souberes por onde começar, dá uma vista de olhos aos nossos melhores produtos para ganhar peso. Vê abaixo a nossa gama completa de produtos para ganhar peso.
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Como usar os Gainers
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Quando se trata de gainers, é importante estares ciente do que precisas. Embora possa parecer tentador supor que são tudo o que precisas para aumentar a massa muscular, lembra-te que os gainers são apenas suplementos e é só isso que eles farão por ti – suplementar.
Os batidos de gainers são como os de proteína mas com mais calorias. Quando parece difícil atingir as necessidades diárias de proteína, os suplementos proteicos, tal como os gainers, podem dar o seu contributo. Se tens problemas em obter a tua dose diária de calorias para construir novos músculos, um batido de gainer é a solução. No entanto, se já consegues atingir as tuas metas diárias de calorias e nutrientes, com os alimentos que ingeres, um gainer pode prejudicar teu progresso. Isto acontece porque, o excesso de calorias resultante do consumo de batidos de gainer, pode resultar na acumulação de gordura indesejada.
Os gainers podem ser tomados por praticamente todas as pessoas, atletas ou não, que queiram aumentar o seu peso corporal e a sua massa muscular. Um bom gainer é aquele que melhor se adapta às necessidades nutricionais de cada um. Isto é, se um atleta precisar de complementar a alimentação com mais proteína, deverá optar por um suplemento com maior teor proteico. Se, pelo contrário, precisar de mais calorias, deverá optar por um suplemento com mais hidratos de carbono complexos.
Os gainers são produtos muito específicos, que devem ser apenas utilizados com um objetivo muito concreto. Quem mais pode beneficiar com a adição de um gainer, à sua dieta alimentar, são as pessoas as que possuem um corpo “magro”, denominado morfologicamente como ectomorfo. Mas não são apenas estes que podem tomar gainer! Este suplemento é também adequado àqueles que têm tendência a saltar refeições, devido ao seu ritmo de trabalho e carga horária, podendo substituir uma refeição completa.
Quando optas por tomar um gainer, deves ter em atenção que nem sempre é necessário tomar a dose recomendada na bula do produto e que podes sempre ajustar a toma ao teu caso particular, definindo, numa primeira abordagem, quantas calorias diárias pretendes aumentar com este suplemento. Os gainers com composição mais completa são, consequentemente, mais caros do que os de formulação mais simples, mas, neste caso, o preço pode valer a pena.
A suplementação com gainer tem como benefícios principais:
1. Facilitar a ingestão calórica, permitindo atingir, de forma mais rápida e fácil, o número de calorias diárias necessárias para alcançares os teus objetivos;
2. Serem muito práticos e versáteis, podendo ser ingeridos após o treino, substituir refeições principais ou complementá-las;
3. Conterem glutamina, muito útil para uma recuperação muscular mais rápida e para te manter saudável;
4. Possuir BCAA’s ou aminoácidos de cadeia ramificada, importantes para a construção de novo tecido muscular.
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THE Gainer
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Encontrar um batido que atenda às tuas necessidades de macros e te mantenha com pouca massa gorda, enquanto constróis músculos, pode parecer bom demais para ser verdade, mas é o que faz, exatamente, o THE Gainer.
Muitos batidos de gainers estão repletos de açúcar e de calorias desnecessárias, que provocam picos não naturais de glicose no sangue e te fazem ganhar gordura, para além de músculo. O The Gainer contém mais de 750 calorias limpas, conseguidas a partir de ingredientes com pouco conteúdo em açúcar.
A mistura de hidratos de carbono fornece energia de liberação rápida, sem grande aumento dos níveis de açúcar no sangue, seguida por uma energia de liberação prolongada. Este efeito é devido ao Carb10 e à Dextrina Cíclica Altamente Ramificada (HBCD), que possuem baixa osmolaridade, para um rápido esvaziamento gástrico. Desta forma, consegues obter um aumento de energia inicial rápido e evitas a diminuição abrupta dos níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono irão repor as reservas de glicogénio gastas e ajudarão a proteína a ser absorvida, para a construção de novas fibras musculares.
Este suplemento é composto por uma mistura de proteínas de elevada qualidade, de absorção rápida e lenta, para que o corpo possa começar a construir músculo imediatamente após o exercício e continuar durante as horas seguintes. Isto permite maximizar os ganhos musculares decorrentes de todo o teu esforço no ginásio.
Todos os nossos gainers da Myprotein (o THE Gainer, o Hard Gainer Extreme, o Impact Weight Gainer e o Hurricane Extreme) têm um ótimo sabor e são uma maneira rápida, fácil e económica de complementares as tuas necessidades nutricionais e ajudar-te a atingires os teus objetivos.
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As diferenças entre os Gainers e as Proteínas convencionais
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Tal como os batidos de proteína, os batidos de gainer não vão acrescentar centímetros ao teu peito nem aumentar o tamanho das tuas pernas durante a noite, mas, com o tempo, podem ajudar-te a atingir estes objetivos, se mantiveres a uma atividade física intensa e regular. A diferença entre os batidos de gainer e s de proteína resume-se aos valores nutricionais de cada um. Num batido de proteína convencional, consegues, por norma, consumir 100-150 calorias e obter 20-30g de proteína. No entanto, com os gainer existem muito mais opções disponíveis e que se adaptam às tuas necessidades específicas.
Para aqueles que desejam obter algumas calorias extras, existem gainers com 400 a 800 calorias por dose. Por outro lado, para aqueles que têm muita dificuldade em ganhar peso, existem batidos com mais de 1000 calorias por dose, para ajudar a suprir as necessidades de 4000-5000 calorias do dia.
Para além de poderem substituir os teus batidos convencionais de proteína, os gainers são formulados com hidratos de carbono, tanto de ação lenta como rápida - perfeitos para consumires depois de um treino, para repor as reservas de energia. Os batidos de gainers, especificamente concebidos para ganho de peso, são compostos por proteínas e hidratos de carbono, como a dextrose e a maltodextrina (a proporção de hidratos de carbono/proteínas é, por norma, de 3-5/1), e podem ser extremamente eficazes.
Alguns gainers também apresentam creatina na sua composição, que funciona especialmente bem com os hidratos de carbono de absorção rápida presentes na mistura. Estes hidratos de carbono facilitam a absorção de creatina pelo organismo. Alguns gainer de formulação mais avançada podem ainda conter L-arginina e outros aminoácidos, vitaminas e minerais.
Mensagem Final
Os gainers são suplementos tradicionalmente utilizados por quem pretende aumentar o peso e a massa muscular, mas tem muita dificuldade em consegui-lo exclusivamente através da alimentação. São suplementos alimentares que têm como objetivo fornecer uma dose calórica mais elevada. Por norma, um gainer costuma conter proteína(s), hidratos de carbono, gordura, aminoácidos, vitaminas e minerais, fornecendo todos os nutrientes necessários para uma dieta variada e equilibrada. Por este motivo, os gainers são muitas vezes usados como substitutos de uma refeição.
Os gainers são produtos muito específicos, que devem ser apenas utilizados com um objetivo muito concreto, mas, ainda assim, são adequados à utilização por qualquer pessoa. Um bom gainer é aquele que melhor se adapta às necessidades nutricionais de cada um.
Se tiveres qualquer dúvida relacionada com a suplementação com gainer, deves consultar um especialista em nutrição desportiva.
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