Hidratação e eletrólitos
Hidratação e Eletrólitos na Myprotein
Manter os níveis de eletrólitos equilibrados é essencial para qualquer pessoa que treine com regularidade. A gama de hidratação e eletrólitos da Myprotein foi desenvolvida para repor o que o corpo perde através do suor — sódio, magnésio, potássio e outros minerais fundamentais — em formatos práticos que se adaptam a qualquer rotina de treino.
Com opções que vão desde pós dissolventes e comprimidos efervescentes a géis de hidratos de carbono e gomas, esta gama cobre desde o treino diário até às provas de resistência mais exigentes. Seja qual for a intensidade do teu esforço, há um produto pensado para o momento certo.
Para Quem São os Suplementos de Hidratação e Eletrólitos
Esta gama é ideal para atletas de resistência, praticantes de desportos coletivos, corredores e qualquer pessoa que treine com intensidade e duração suficientes para suar de forma significativa. Quando a transpiração é intensa, a perda de eletrólitos é real — e repostos adequadamente com sódio, potássio e magnésio1 faz parte de qualquer abordagem séria ao treino.
Mas não é só para quem compete. Quem treina ao ar livre no calor, quem faz sessões longas de yoga quente ou simplesmente quer uma alternativa às bebidas desportivas comerciais cheias de açúcar também vai encontrar aqui opções sem açúcar adicionado, com perfis de eletrólitos limpos e transparentes.
Quando Usar Suplementos de Hidratação e Eletrólitos
Os eletrólitos podem ser usados antes, durante ou depois do treino, dependendo do produto e do objetivo. Durante exercícios prolongados, as soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência e melhoram a absorção de água durante a atividade física2. Os géis de energia são especialmente práticos para consumo durante provas ou sessões longas, sem interromper o ritmo.
Fora do treino, comprimidos e pós de eletrólitos são uma forma simples de repor minerais após uma sessão intensa ou num dia de maior calor. O magnésio, por exemplo, contribui para o equilíbrio eletrolítico1 e pode ser tomado em qualquer momento do dia conforme a rotina de cada um.
Benefícios dos Suplementos de Hidratação e Eletrólitos
Repor o Que o Suor Leva
Cada sessão de treino representa uma perda real de sódio, potássio e outros minerais. Os produtos desta gama foram formulados especificamente para devolver ao organismo esses eletrólitos de forma rápida e eficiente, sem açúcares desnecessários nem ingredientes supérfluos.
Formatos para Cada Momento
Pós para misturar, comprimidos efervescentes, géis prontos a consumir e gomas — a variedade de formatos garante que há sempre uma opção conveniente, seja na mochila de treino, no bolso do calção de corrida ou na mesa de trabalho.
Magnésio que Contribui para o Equilíbrio Eletrolítico
Vários produtos da gama incluem magnésio, um mineral que contribui para o equilíbrio eletrolítico1, para o normal funcionamento muscular3 e para a redução do cansaço e da fadiga4. É um ingrediente-chave para quem treina com regularidade e quer garantir um perfil mineral completo.
Opções para Desempenho de Resistência
As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho durante o exercício de resistência prolongado2. Produtos como o THE Electrofuel - HYROX combinam eletrólitos com hidratos de carbono, tornando-os uma escolha sólida para provas e treinos de longa duração onde a energia e a hidratação andam de mãos dadas.
Os nossos favoritos
Clear Whey Protein Powder — Para quem quer proteína sem abrir mão da leveza, o Clear Whey Protein Powder entrega 20g de proteína por dose a partir de isolado de whey hidrolisado, com menos de 90kcal e baixo teor de açúcar.
Impact Hydrate | Electrolyte Powder — O Impact Hydrate oferece 600mg de eletrólitos por dose, sem açúcar adicionado, num formato de 40 doses por embalagem — pensado para quem treina com regularidade e quer simplicidade na hidratação.
THE Electro | Electrolyte Tablets — O THE Electro dissolve-se rapidamente e fornece 500mg de sódio por comprimido, com Vitamina C que contribui para a função normal do sistema imunitário e para a redução do cansaço e fadiga.
FAQs
O que são eletrólitos e para que servem?
Eletrólitos são minerais com carga elétrica — como sódio, potássio, magnésio e cloreto — presentes nos fluidos corporais. O organismo perde-os através do suor durante o exercício físico, e a sua reposição é parte integrante de qualquer rotina de treino séria. O magnésio, por exemplo, contribui para o normal funcionamento muscular3 e para o equilíbrio eletrolítico1.
Qual a diferença entre pó de eletrólitos e comprimidos de eletrólitos?
Os pós de eletrólitos, como o Impact Hydrate com 600 mg de eletrólitos por dose e sem açúcar adicionado, misturam-se com água e são ideais para consumo antes ou durante o treino. Os comprimidos, como o THE Electro com 500 mg de sódio por comprimido, dissolvem-se rapidamente e são mais compactos para levar a qualquer lado. A escolha depende sobretudo da praticidade e do momento de utilização.
Quando devo tomar eletrólitos durante o exercício?
Em exercícios com duração superior a 60 minutos ou em condições de calor intenso, faz sentido começar a repor eletrólitos durante a própria sessão. As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício prolongado e melhoram a absorção de água durante a atividade física2. Para treinos mais curtos, a reposição após o exercício é geralmente suficiente.
Os suplementos de hidratação da Myprotein contêm açúcar?
Muitos dos produtos desta gama foram formulados sem açúcar adicionado. O Impact Hydrate, por exemplo, fornece 600 mg de eletrólitos por dose sem açúcar adicionado, sendo uma alternativa limpa às bebidas desportivas comerciais. Consulta sempre a informação nutricional de cada produto para confirmar a composição específica.
Posso usar géis de eletrólitos em provas como o HYROX?
O THE Energy Gel - HYROX e o THE Electrofuel - HYROX foram especificamente desenvolvidos para provas de alta intensidade como o HYROX, combinando eletrólitos com hidratos de carbono num formato fácil de consumir em movimento. As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício prolongado2, o que as torna uma escolha adequada para este tipo de competição.
Qual o melhor suplemento de eletrólitos para quem começa?
O Impact Hydrate é um ponto de partida sólido — com 600 mg de eletrólitos por dose, sem açúcar adicionado e num formato de pó fácil de misturar com água, é versátil e simples de integrar na rotina diária. Para quem prefere algo ainda mais conveniente, o THE Electro em comprimidos efervescentes com 500 mg de sódio por comprimido é uma opção prática para levar a qualquer lado.
A gama de hidratação inclui proteína?
Sim. Alguns produtos desta gama combinam hidratação com proteína, como o Clear Whey Hydrate e o Clear Whey Protein Powder, que fornece 20 g de proteína por dose proveniente de proteína de soro de leite hidrolisada isolada, com certificação Informed Choice. Proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular5, tornando estes produtos uma opção para quem quer unir hidratação e proteína numa só dose.
Quem desenvolveu estes suplementos de hidratação e eletrólitos?
Toda a gama de hidratação e eletrólitos da Myprotein foi desenvolvida pelos nutricionistas especializados da Myprotein, com foco em fórmulas limpas, transparentes e adequadas às necessidades de atletas e praticantes de desporto regulares. O objetivo é criar produtos eficazes, sem ingredientes desnecessários.
Os produtos desta gama têm certificação Informed Sport?
O Clear Whey Protein Powder tem certificação Informed Choice, o que significa que foi testado por laboratórios independentes para garantir a ausência de substâncias proibidas. Para atletas sujeitos a controlos antidopagem, esta certificação é um indicador de qualidade e segurança relevante. Consulta a página de cada produto para verificar a certificação específica.
O ferro e o ácido fólico fazem parte desta gama de hidratação?
Sim, a gama inclui também produtos como o Iron & Folic Acid Tablets e o Iron Gummies, que contribuem com ferro — um mineral que contribui para o normal transporte de oxigênio no organismo. A vitamina C presente nalguns produtos aumenta a absorção de ferro6, tornando algumas combinações desta gama especialmente práticas para utilizadores com necessidades específicas de micronutrientes.
1. Magnesium contributes to electrolyte balance.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
3. Magnesium contributes to normal muscle function.
4. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue.
5. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
6. Vitamin C increases iron absorption.