Geles energéticos
Os nossos géis energéticos são uma forma extremamente prática de aumentar o consumo de hidratos de carbono durante um exercício prolongado de resistência. Quer estejas a jogar futebol, a correr a tua primeira maratona ou a completar uma extenuante prova de ciclismo de longa distância, os géis energéticos são um suplemento essencial para apoiar o teu desempenho.
Gel Energético Myprotein
Um gel energético é uma das formas mais práticas de manter o combustível disponível durante o exercício. Compacto, fácil de transportar e rápido de consumir, encaixa-se na palma da mão e está pronto quando precisas — sem interromper o ritmo. Na gama Myprotein encontras gels desenvolvidos para diferentes momentos do treino, desde a preparação pré-esforço até ao abastecimento em plena atividade.
Cada gel foi formulado pelos nutricionistas especializados da Myprotein para responder a necessidades concretas: carboidratos de absorção rápida, eletrólitos e, em alguns casos, cafeína para os treinos que exigem mais foco e intensidade. Formatos simples, ingredientes pensados para o desempenho — é isso que encontras aqui.
Para Quem São os Géis Energéticos
Os géis energéticos são escolhidos por atletas de resistência que precisam de reabastecimento rápido sem pausas: corredores de fundo, ciclistas, triatletas e participantes em provas como o HYROX. Se o teu treino ou competição dura mais de uma hora, um gel é uma forma eficiente de manter os carboidratos disponíveis ao longo do esforço.
Também são uma boa opção para quem treina em intensidade elevada e quer uma fonte de energia imediata antes da sessão — especialmente quando não há tempo (ou apetência) para uma refeição sólida. O formato em gel torna-o prático para qualquer modalidade onde a praticidade e a velocidade de consumo fazem diferença.
Quando Usar Géis Energéticos
Durante o exercício prolongado, os géis são geralmente consumidos a intervalos regulares — tipicamente a cada 30 a 45 minutos — para manter os carboidratos disponíveis. As soluções de carboidratos e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício aeróbico prolongado1 e melhoram a absorção de água durante a atividade física2. Tê-los já divididos na bolsa ou no cinto de corrida facilita o consumo sem quebrar o ritmo.
Para os géis com cafeína, como THE Pre Workout Gel, o momento ideal é antes do treino ou competição, para chegar ao esforço com o nível de estimulação adequado. Os géis sem estimulantes, focados em carboidratos, são mais versáteis e podem ser usados tanto antes como durante a atividade. Bebe sempre água quando consumires um gel para garantir uma boa absorção.
Benefícios dos Géis Energéticos
Carboidratos de Ação Rápida
Os géis energéticos fornecem carboidratos de absorção rápida, disponíveis em momento de necessidade durante o exercício. A proporção 2:1 de maltodextrina para frutose presente em THE Energy Gel e THE Energy Gel - HYROX é uma combinação estudada para otimizar a velocidade de absorção. Os carboidratos contribuem para a recuperação da função muscular normal após exercício físico intenso e/ou prolongado que conduza à fadiga muscular e à depleção das reservas de glicogénio no músculo esquelético3.
Eletrólitos para o Equilíbrio Hídrico
O suor leva consigo eletrólitos — minerais essenciais ao funcionamento normal do organismo durante o exercício. Os géis com eletrólitos repõem o que se perde e as soluções de carboidratos e eletrólitos melhoram a absorção de água durante a atividade física2, o que é especialmente relevante em provas longas ou condições de calor.
Formato Prático, Sem Interrupções
Ao contrário de barras ou snacks sólidos, um gel consome-se em segundos. Não requer mastigação, não interfere com a respiração e cabe facilmente num bolso de calções ou num cinto de hidratação. Para atletas em movimento, essa praticidade tem impacto direto na consistência do reabastecimento ao longo da prova.
Opções Com e Sem Cafeína
A gama inclui géis com cafeína — como THE Pre Workout Gel, com 200 mg por dose — e géis focados exclusivamente em carboidratos e eletrólitos. Assim, podes escolher o gel certo consoante o momento e o tipo de esforço, sem comprometer a estratégia de treino ou o sono após sessões noturnas.
Os nossos favoritos
THE Pre Workout Gel — Para quem quer uma dose de 200 mg de cafeína sem ter de misturar nada, THE Pre Workout Gel oferece toda a conveniência de um gel pronto a usar.
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — Com 30 g de hidratos de carbono de absorção rápida numa proporção de 2:1 maltodextrina para frutose, e eletrólitos incluindo magnésio, THE Energy Gel foi feito para reabastecer rapidamente durante o esforço.
THE Energy Gel - HYROX — Desenvolvido especificamente para as exigências do HYROX, THE Energy Gel - HYROX combina 30 g de hidratos de carbono numa proporção de 2:1 maltodextrina para frutose com eletrólitos, incluindo magnésio, para manter o ritmo da prova.
FAQs
O que é um gel energético e para que serve?
Um gel energético é um suplemento de consistência semi-líquida formulado principalmente com carboidratos de absorção rápida, concebido para ser consumido durante ou antes do exercício físico. Apresenta-se em saquetas individuais fáceis de transportar e de consumir em movimento, sem necessidade de mastigação. É uma escolha comum entre atletas de resistência que precisam de manter o combustível disponível durante esforços prolongados sem interromper a atividade.
Qual é o melhor gel energético para corrida?
Para corrida e outras atividades de resistência, THE Energy Gel é uma opção sólida: fornece 30 g de carboidratos de ação rápida por dose, com uma proporção 2:1 de maltodextrina para frutose desenhada para uma absorção eficiente. THE Energy Gel - HYROX partilha a mesma fórmula e foi desenvolvido especificamente para provas de alta intensidade como o HYROX. A escolha entre os dois depende do formato da prova e das tuas preferências pessoais.
Quando devo tomar um gel energético?
Em exercícios com duração superior a uma hora, os géis são normalmente consumidos a cada 30 a 45 minutos para manter os carboidratos disponíveis. Os géis sem cafeína, focados em carboidratos e eletrólitos, podem ser usados durante a atividade; os géis com cafeína, como THE Pre Workout Gel, são mais indicados para o período pré-treino. Bebe sempre água ao consumir um gel para facilitar a absorção e evitar desconforto gastrointestinal.
Os géis energéticos têm eletrólitos?
Sim, alguns géis da gama incluem eletrólitos na sua fórmula. THE Energy Gel e THE Energy Gel - HYROX são formulados com carboidratos e eletrólitos — as soluções de carboidratos e eletrólitos melhoram a absorção de água durante a atividade física2 e contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício aeróbico prolongado1. Os eletrólitos são especialmente relevantes em treinos longos ou em condições de calor, onde as perdas através do suor são maiores.
Qual a diferença entre um gel energético com cafeína e sem cafeína?
Os géis com cafeína, como THE Pre Workout Gel — com 200 mg de cafeína por dose — são formulados para uso pré-treino, onde a cafeína desempenha o seu papel como composto estimulante. Os géis sem cafeína, centrados em carboidratos e eletrólitos, são mais versáteis: adequados para consumo durante a atividade e para atletas que evitam estimulantes em sessões noturnas ou que simplesmente preferem não os incluir na sua rotina.
Quem desenvolveu os géis energéticos Myprotein?
Os géis energéticos Myprotein foram desenvolvidos pelos nutricionistas especializados da Myprotein. Cada fórmula é criada com base em critérios nutricionais concretos — tipo de carboidratos, proporções, presença de eletrólitos e, quando aplicável, fontes de cafeína — para responder às necessidades reais dos atletas em diferentes contextos de treino e competição.
Os géis energéticos são adequados para treinos de alta intensidade como o HYROX?
Sim. THE Energy Gel - HYROX foi desenvolvido especificamente para este tipo de prova, que combina corrida com estações de exercício funcional de alta intensidade. Com 30 g de carboidratos por dose e uma proporção 2:1 de maltodextrina para frutose, é um gel pensado para esforços exigentes onde o reabastecimento rápido e eficiente faz diferença. As soluções de carboidratos e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício aeróbico prolongado1.
Posso usar um gel energético em vez de uma refeição pré-treino?
Um gel energético não substitui uma refeição completa — é um suplemento de carboidratos de ação rápida, não uma fonte equilibrada de macronutrientes. Dito isto, para atletas que treinam cedo de manhã ou quando o tempo antes do esforço é limitado, um gel pré-treino pode ser uma forma prática de ter carboidratos disponíveis sem sobrecarregar o sistema digestivo. Para treinos onde o foco e a intensidade são prioritários, THE Pre Workout Gel, com 200 mg de cafeína, é uma opção desenhada para esse momento.
Com que frequência devo tomar géis durante uma prova longa?
A frequência habitual é a cada 30 a 45 minutos em esforços com duração superior a uma hora, embora isso possa variar consoante a intensidade, as condições e as necessidades individuais. O mais importante é não esperar por sinais de fadiga para consumir o gel — a estratégia de reabastecimento funciona melhor quando é consistente e planeada com antecedência. Testa sempre a tua estratégia em treino antes de a aplicar em competição.
1. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
3. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.