Suplementação de vitaminas e minerais
As vitaminas e os minerais constituem uma parte importante da tua dieta. Estão envolvidos em muitas funções importantes no organismo, pelo que é fundamental que ingiras a dose diária recomendada para te manteres em forma e saudável.
Poderá ser difícil obter a quantidade necessária apenas através da dieta, por isso os nossos suplementos de vitaminas e minerais podem ser uma excelente solução. Não sabes por onde começar? Dá uma vista de olhos à nossa gama dos melhores suplementos vitamínicos ou vê as nossas gamas de Vitaminas para Homens e Vitaminas para Mulheres
Vitaminas e Minerais na Myprotein
A suplementação de vitaminas e minerais é uma das categorias mais abrangentes e fundamentais no universo dos suplementos. Desde multivitamínicos completos até fórmulas direcionadas como zinco e magnésio ou vitamina D3 e K2, a gama da Myprotein foi desenvolvida para cobrir uma vasta variedade de necessidades nutricionais do dia a dia. Com mais de 20 opções disponíveis — em cápsulas, comprimidos, gomas e softgels — há um formato adequado para cada rotina.
O magnesio contribui para a redução do cansaço e da fadiga1, a vitamina D contribui para a função normal do sistema imunitário2, e o zinco contribui para a função cognitiva normal3. Cada produto é formulado com precisão pelos nutricionistas especialistas da Myprotein, garantindo que obténs os micronutrientes que procuras, na dose certa e no formato mais conveniente.
Para Quem é Esta Suplementação
A suplementação de vitaminas e minerais é para quem quer garantir que a alimentação diária não deixa lacunas nutricionais. Seja um atleta com treinos intensos, um profissional com dias longos e agitados, ou simplesmente alguém que quer manter uma rotina de saúde sólida — esta gama tem produtos desenhados para diferentes perfis e objetivos.
Também é uma escolha popular para quem tem dietas mais restritivas, como veganos ou vegetarianos, que podem ter maior dificuldade em obter determinados micronutrientes apenas através da alimentação. Fórmulas como os Multivitamins for Men ou o A-Z Multivitamin são especialmente práticas para quem prefere uma solução tudo-em-um, enquanto os suplementos individuais como o Vitamin D3 Softgels ou o Essential Magnesium Tablets permitem uma abordagem mais direcionada.
Quando Tomar Vitaminas e Minerais
O momento ideal para tomar vitaminas e minerais depende do produto específico e dos seus ingredientes. Em geral, os multivitamínicos e minerais como cálcio e magnésio são mais bem tolerados quando tomados às refeições, o que também facilita a absorção de vitaminas lipossolúveis como a vitamina D, A, E e K. As Vitamin D3 Softgels, por exemplo, são idealmente tomadas com uma refeição que contenha alguma gordura.
Os suplementos de zinco e magnésio, como as ZMA Capsules, são frequentemente incluídos na rotina noturna — muitos utilizadores optam por os tomar antes de dormir. As gomas, como as Multivitamin Gummies for Adults ou as Sugar-Free Hair, Skin, & Nails Gummies, são uma alternativa prática para quem prefere um formato mais acessível a qualquer hora do dia. Consulta sempre o rótulo de cada produto para as instruções de toma específicas.
Benefícios da Suplementação de Vitaminas e Minerais
Apoio ao Sistema Imunitário
Vários micronutrientes presentes nesta gama estão diretamente associados ao funcionamento normal do sistema imunitário. A vitamina C contribui para a função normal do sistema imunitário4 e a vitamina D contribui para a função normal do sistema imunitário2 — dois nutrientes que fazem parte de múltiplos produtos da gama, incluindo o A-Z Multivitamin.
Saúde dos Ossos e dos Dentes
A vitamina D contribui para a manutenção de ossos normais5 e para a manutenção de dentes normais6. O magnésio também contribui para a manutenção de ossos normais7. As Calcium & Magnesium Tablets combinam dois dos minerais mais relevantes para a saúde estrutural do esqueleto.
Função Muscular e Redução do Cansaço
O magnésio contribui para a função muscular normal8 e para a redução do cansaço e da fadiga1. As Zinc & Magnesium Capsules e as ZMA Capsules são opções populares nesta categoria, combinando magnésio com zinco e vitamina B6, que também contribui para a redução do cansaço e da fadiga9.
Proteção Celular
A vitamina E contribui para a proteção das células contra o stresse oxidativo10, assim como o zinco11 e a vitamina C12. Esta proteção celular é um dos pilares de fórmulas multivitamínicas completas como o A-Z Multivitamin, que reúne um espectro alargado de micronutrientes numa única toma diária.
Os nossos favoritos
Essential Omega-3 — Essential Omega-3 é uma forma acessível e conveniente de garantir um aporte diário de EPA e DHA, dois ácidos gordos essenciais que contribuem para o funcionamento normal do coração.
Multivitamins for Men — Desenvolvido especificamente para homens, Multivitamins for Men combina vitamina B5, que contribui para a redução do cansaço e da fadiga, com selénio, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
Ashwagandha KSM66 Capsules — Ashwagandha KSM-66 Capsules oferece 500 mg de extrato de raiz de ashwagandha por cápsula, utilizando o extrato de espectro completo KSM-66®, um ingrediente com raízes profundas na tradição ayurvédica.
FAQs
O que são vitaminas e minerais e porque são importantes?
Vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais que o organismo necessita em pequenas quantidades para uma vasta gama de funções fisiológicas normais. Ao contrário das proteínas ou dos hidratos de carbono, não fornecem energia diretamente, mas são indispensáveis para processos como a função imunitária, a saúde óssea e o metabolismo energético normal. Como o organismo não os produz na quantidade suficiente por si só, precisam de ser obtidos através da alimentação ou da suplementação.
Quais são as vitaminas e minerais mais populares disponíveis na Myprotein?
A gama inclui mais de 20 produtos distintos, desde suplementos individuais como o Vitamin D3 Softgels, o Essential Magnesium Tablets e as Zinc & Magnesium Capsules, até fórmulas multivitamínicas completas como o A-Z Multivitamin e o Multivitamins for Men. Também estão disponíveis opções em gomas — como as Multivitamin Gummies for Adults e as Sugar-Free Multivitamin Gummies for Adults — e fórmulas com ingredientes botânicos como o Ashwagandha KSM66 Capsules e o Milk Thistle Plus Capsules.
Qual a diferença entre um multivitamínico e um suplemento de vitamina ou mineral individual?
Um multivitamínico, como o A-Z Multivitamin, combina um espectro alargado de vitaminas e minerais numa única fórmula — é a opção mais prática para quem quer cobrir as necessidades gerais de micronutrientes de forma conveniente. Um suplemento individual, como o Vitamin D3 Softgels ou o Essential Magnesium Tablets, permite uma dosagem mais precisa e direcionada de um nutriente específico. Muitos utilizadores optam por combinar as duas abordagens consoante as suas necessidades.
Vitaminas e minerais em gomas são tão eficazes quanto os comprimidos?
As gomas são uma forma de suplementação cada vez mais popular precisamente porque facilitam a consistência da toma diária — e a consistência é o que mais conta na suplementação de micronutrientes. A Myprotein oferece várias opções em gomas, incluindo as Multivitamin Gummies for Adults, as Sugar-Free Multivitamin Gummies for Adults e as Sugar-Free Hair, Skin, & Nails Gummies, formuladas para fornecer os micronutrientes relevantes num formato acessível e sem cápsulas ou comprimidos.
O que são as vitaminas e sais minerais lipossolúveis e como devem ser tomados?
As vitaminas lipossolúveis — A, D, E e K — são absorvidas na presença de gordura dietética, por isso são idealmente tomadas com uma refeição que contenha alguma gordura. As Vitamin D3 & K2 Capsules e as Vitamin D3 Softgels são exemplos desta categoria. As vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C e as do complexo B, não requerem gordura para serem absorvidas e podem ser tomadas a qualquer hora, embora tomá-las às refeições ajude a minimizar qualquer desconforto gástrico.
Quem desenvolveu os suplementos de vitaminas e minerais da Myprotein?
Toda a gama de suplementação de vitaminas e minerais foi desenvolvida pelos nutricionistas especialistas da Myprotein, com foco em dosagens eficazes, ingredientes de qualidade e formatos adequados a diferentes rotinas e preferências. Cada produto é formulado para garantir que obténs os micronutrientes que procuras de forma clara e conveniente.
O Omega-3 faz parte da gama de vitaminas e minerais?
O Essential Omega-3 está disponível nesta gama como um suplemento de ácidos gordos essenciais. O EPA e o DHA contribuem para a função normal do coração13, e o DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal14. É uma adição prática para quem quer complementar um multivitamínico com ácidos gordos ómega-3, especialmente em dietas com baixo consumo de peixe gorduroso.
Posso tomar vários suplementos de vitaminas e minerais ao mesmo tempo?
Muitos utilizadores combinam um multivitamínico base com suplementos individuais adicionais — por exemplo, um A-Z Multivitamin com Vitamin D3 Softgels extra durante os meses de inverno, ou com Zinc & Magnesium Capsules à noite. A chave é verificar as dosagens totais de cada nutriente para não duplicar doses desnecessariamente. Em caso de dúvida, recomenda-se consultar um profissional de saúde.
Existem opções de vitaminas e minerais sem açúcar na gama?
Há várias opções sem açúcar disponíveis, incluindo as Sugar-Free Multivitamin Gummies for Adults, as Sugar-Free Hair, Skin, & Nails Gummies e as Sugar-Free Apple Cider Vinegar Gummies. São formuladas para quem prefere gomas mas quer evitar o açúcar adicional — ideais para quem segue uma dieta controlada em hidratos de carbono ou simplesmente prefere reduzir o consumo de açúcar na suplementação diária.
Qual o suplemento recomendado para quem começa a tomar vitaminas e minerais pela primeira vez?
Para quem está a começar, um multivitamínico completo é o ponto de partida mais lógico. O Multivitamins for Men foi especialmente desenvolvido com uma fórmula direcionada para homens adultos — inclui vitamina B5, que contribui para a redução do cansaço e da fadiga15, entre outros micronutrientes relevantes. Quem prefere um formato em gomas pode optar pelas Multivitamin Gummies for Adults como alternativa igualmente completa e fácil de integrar na rotina diária.
1. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
2. A vitamina D contribui para a função normal do sistema imunitário.
3. O zinco contribui para a função cognitiva normal.
4. A vitamina C contribui para a função normal do sistema imunitário.
5. A vitamina D contribui para a manutenção de ossos normais.
6. A vitamina D contribui para a manutenção de dentes normais.
7. O magnésio contribui para a manutenção de ossos normais.
8. O magnésio contribui para a função muscular normal.
9. A vitamina B6 contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
10. A vitamina E contribui para a proteção das células contra o stresse oxidativo.
11. O zinco contribui para a proteção das células contra o stresse oxidativo.
12. A vitamina C contribui para a proteção das células contra o stresse oxidativo.
13. O EPA e o DHA contribuem para a função normal do coração.
14. O DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal.
15. O ácido pantoténico contribui para a redução do cansaço e da fadiga.