Suplementos para ganhar peso
Se estás a procurar aumentar de tamanho e massa corporal, o mais importante é criares um excedente calórico, ou seja, ingerires mais calorias do que as que queimas.
Sabemos que isto pode ser difícil quando tens um estilo de vida ativo. Mas se tiveres à mão um dos nossos suplementos para ganhar peso é mais fácil ingerires o que necessitas, onde quer que estejas.
Se quiseres ganhar peso com o melhor produto do mercado, não percas o nosso THE Gainer™, um verdadeiro sucesso de vendas. Se não souberes por onde começar, dá uma vista de olhos aos nossos melhores produtos para ganhar peso. Vê abaixo a nossa gama completa de produtos para ganhar peso.
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Como usar os Gainers
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Quando se trata de gainers, é importante estares ciente do que precisas. Embora possa parecer tentador supor que são tudo o que precisas para aumentar a massa muscular, lembra-te que os gainers são apenas suplementos e é só isso que eles farão por ti – suplementar.
Os batidos de gainers são como os de proteína mas com mais calorias. Quando parece difícil atingir as necessidades diárias de proteína, os suplementos proteicos, tal como os gainers, podem dar o seu contributo. Se tens problemas em obter a tua dose diária de calorias para construir novos músculos, um batido de gainer é a solução. No entanto, se já consegues atingir as tuas metas diárias de calorias e nutrientes, com os alimentos que ingeres, um gainer pode prejudicar teu progresso. Isto acontece porque, o excesso de calorias resultante do consumo de batidos de gainer, pode resultar na acumulação de gordura indesejada.
Os gainers podem ser tomados por praticamente todas as pessoas, atletas ou não, que queiram aumentar o seu peso corporal e a sua massa muscular. Um bom gainer é aquele que melhor se adapta às necessidades nutricionais de cada um. Isto é, se um atleta precisar de complementar a alimentação com mais proteína, deverá optar por um suplemento com maior teor proteico. Se, pelo contrário, precisar de mais calorias, deverá optar por um suplemento com mais hidratos de carbono complexos.
Os gainers são produtos muito específicos, que devem ser apenas utilizados com um objetivo muito concreto. Quem mais pode beneficiar com a adição de um gainer, à sua dieta alimentar, são as pessoas as que possuem um corpo “magro”, denominado morfologicamente como ectomorfo. Mas não são apenas estes que podem tomar gainer! Este suplemento é também adequado àqueles que têm tendência a saltar refeições, devido ao seu ritmo de trabalho e carga horária, podendo substituir uma refeição completa.
Quando optas por tomar um gainer, deves ter em atenção que nem sempre é necessário tomar a dose recomendada na bula do produto e que podes sempre ajustar a toma ao teu caso particular, definindo, numa primeira abordagem, quantas calorias diárias pretendes aumentar com este suplemento. Os gainers com composição mais completa são, consequentemente, mais caros do que os de formulação mais simples, mas, neste caso, o preço pode valer a pena.
A suplementação com gainer tem como benefícios principais:
1. Facilitar a ingestão calórica, permitindo atingir, de forma mais rápida e fácil, o número de calorias diárias necessárias para alcançares os teus objetivos;
2. Serem muito práticos e versáteis, podendo ser ingeridos após o treino, substituir refeições principais ou complementá-las;
3. Conterem glutamina, muito útil para uma recuperação muscular mais rápida e para te manter saudável;
4. Possuir BCAA’s ou aminoácidos de cadeia ramificada, importantes para a construção de novo tecido muscular.
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THE Gainer
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Encontrar um batido que atenda às tuas necessidades de macros e te mantenha com pouca massa gorda, enquanto constróis músculos, pode parecer bom demais para ser verdade, mas é o que faz, exatamente, o THE Gainer.
Muitos batidos de gainers estão repletos de açúcar e de calorias desnecessárias, que provocam picos não naturais de glicose no sangue e te fazem ganhar gordura, para além de músculo. O The Gainer contém mais de 750 calorias limpas, conseguidas a partir de ingredientes com pouco conteúdo em açúcar.
A mistura de hidratos de carbono fornece energia de liberação rápida, sem grande aumento dos níveis de açúcar no sangue, seguida por uma energia de liberação prolongada. Este efeito é devido ao Carb10 e à Dextrina Cíclica Altamente Ramificada (HBCD), que possuem baixa osmolaridade, para um rápido esvaziamento gástrico. Desta forma, consegues obter um aumento de energia inicial rápido e evitas a diminuição abrupta dos níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono irão repor as reservas de glicogénio gastas e ajudarão a proteína a ser absorvida, para a construção de novas fibras musculares.
Este suplemento é composto por uma mistura de proteínas de elevada qualidade, de absorção rápida e lenta, para que o corpo possa começar a construir músculo imediatamente após o exercício e continuar durante as horas seguintes. Isto permite maximizar os ganhos musculares decorrentes de todo o teu esforço no ginásio.
Todos os nossos gainers da Myprotein (o THE Gainer, o Hard Gainer Extreme, o Impact Weight Gainer e o Hurricane Extreme) têm um ótimo sabor e são uma maneira rápida, fácil e económica de complementares as tuas necessidades nutricionais e ajudar-te a atingires os teus objetivos.
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As diferenças entre os Gainers e as Proteínas convencionais
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Tal como os batidos de proteína, os batidos de gainer não vão acrescentar centímetros ao teu peito nem aumentar o tamanho das tuas pernas durante a noite, mas, com o tempo, podem ajudar-te a atingir estes objetivos, se mantiveres a uma atividade física intensa e regular. A diferença entre os batidos de gainer e s de proteína resume-se aos valores nutricionais de cada um. Num batido de proteína convencional, consegues, por norma, consumir 100-150 calorias e obter 20-30g de proteína. No entanto, com os gainer existem muito mais opções disponíveis e que se adaptam às tuas necessidades específicas.
Para aqueles que desejam obter algumas calorias extras, existem gainers com 400 a 800 calorias por dose. Por outro lado, para aqueles que têm muita dificuldade em ganhar peso, existem batidos com mais de 1000 calorias por dose, para ajudar a suprir as necessidades de 4000-5000 calorias do dia.
Para além de poderem substituir os teus batidos convencionais de proteína, os gainers são formulados com hidratos de carbono, tanto de ação lenta como rápida - perfeitos para consumires depois de um treino, para repor as reservas de energia. Os batidos de gainers, especificamente concebidos para ganho de peso, são compostos por proteínas e hidratos de carbono, como a dextrose e a maltodextrina (a proporção de hidratos de carbono/proteínas é, por norma, de 3-5/1), e podem ser extremamente eficazes.
Alguns gainers também apresentam creatina na sua composição, que funciona especialmente bem com os hidratos de carbono de absorção rápida presentes na mistura. Estes hidratos de carbono facilitam a absorção de creatina pelo organismo. Alguns gainer de formulação mais avançada podem ainda conter L-arginina e outros aminoácidos, vitaminas e minerais.
Mensagem Final
Os gainers são suplementos tradicionalmente utilizados por quem pretende aumentar o peso e a massa muscular, mas tem muita dificuldade em consegui-lo exclusivamente através da alimentação. São suplementos alimentares que têm como objetivo fornecer uma dose calórica mais elevada. Por norma, um gainer costuma conter proteína(s), hidratos de carbono, gordura, aminoácidos, vitaminas e minerais, fornecendo todos os nutrientes necessários para uma dieta variada e equilibrada. Por este motivo, os gainers são muitas vezes usados como substitutos de uma refeição.
Os gainers são produtos muito específicos, que devem ser apenas utilizados com um objetivo muito concreto, mas, ainda assim, são adequados à utilização por qualquer pessoa. Um bom gainer é aquele que melhor se adapta às necessidades nutricionais de cada um.
Se tiveres qualquer dúvida relacionada com a suplementação com gainer, deves consultar um especialista em nutrição desportiva.
Comprar Mass Gainer e Suplementos para Ganhar Peso na Myprotein
Se o teu objetivo é ganhar massa muscular e o teu apetite ou rotina diária não chegam para atingir os objetivos calóricos necessários, os mass gainers e suplementos para ganhar peso da Myprotein foram pensados para ti. Desde shakes hipercalóricos até fontes de proteína de alta qualidade, a gama cobre as necessidades de quem procura um aumento real e progressivo de massa.
A seleção inclui produtos como mass gainers com mais de 1000 kcal por dose, fontes de proteína concentrada e hidratos de carbono complexos para reforçar a ingestão calórica diária. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular1, e os hidratos de carbono fornecem a energia de que o corpo precisa para treinar com intensidade e recuperar entre sessões.
Para Quem São Estes Suplementos para Ganhar Peso
Estes suplementos destinam-se a quem tem dificuldade em consumir calorias suficientes através da alimentação normal — seja por um metabolismo acelerado, apetite reduzido ou um estilo de vida muito ativo. São uma escolha comum entre atletas de força, praticantes de musculação e qualquer pessoa que queira aumentar o peso corporal de forma controlada e progressiva.
Também são adequados para quem está numa fase de volume intenso e precisa de complementar a dieta com doses elevadas de proteína e hidratos de carbono sem ter de comer várias refeições extra por dia. Se és ectomorfo ou simplesmente tens dificuldade em manter um excedente calórico consistente, estes produtos são uma solução prática e eficaz.
Quando Usar Suplementos para Ganhar Peso
Os mass gainers e suplementos calóricos são mais utilizados após o treino, quando o corpo está preparado para absorver nutrientes — proteína para contribuir para o crescimento da massa muscular1 e hidratos de carbono para repor as reservas de glicogénio2. Muitos atletas optam também por consumi-los de manhã como reforço calórico ao pequeno-almoço ou entre refeições principais.
A consistência é o fator mais importante. Tomar o suplemento à mesma hora todos os dias facilita a manutenção de um excedente calórico regular, que é a base para qualquer processo de ganho de peso. Adapta o momento de consumo à tua rotina para que seja sustentável a longo prazo.
Benefícios dos Suplementos para Ganhar Peso
Ingestão Calórica Elevada Numa Só Dose
Os mass gainers permitem consumir centenas de calorias — e em alguns casos mais de 1000 kcal por dose — de forma rápida e conveniente. É uma alternativa prática a preparar várias refeições sólidas hipercalóricas ao longo do dia.
Proteína para o Crescimento Muscular
A maioria dos suplementos para ganhar peso combina doses elevadas de proteína com hidratos de carbono. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular1, tornando estes produtos ideais para quem treina com regularidade e quer maximizar os resultados do esforço físico.
Hidratos de Carbono Complexos para Desempenho
Muitos dos produtos desta gama incluem fontes de hidratos de carbono de absorção lenta, que fornecem energia de forma gradual. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal após exercício físico intenso e prolongado2.
Versatilidade de Formatos
A gama inclui pós para batido, mistura de panquecas proteicas e cremes de arroz — dando-te flexibilidade para variar as formas de consumo consoante a hora do dia e os teus gostos pessoais.
Os nossos favoritos
Impact Whey Mass Gainer — Para quem quer ganhar massa sem complicar, o Impact Whey Mass Gainer entrega 30g de proteína, 50g de carboidratos e 388 calorias por dose num único shake.
Origin Cream of Rice — O Origin Cream of Rice é a escolha certa para um pequeno-almoço prático e plant-based, com 39g de carboidratos complexos por dose.
Origin Mass Gainer — Com 1000 calorias, 50g de proteína e 180g de carboidratos complexos por shake, o Origin Mass Gainer foi feito para quem leva o ganho de massa verdadeiramente a sério.
FAQs
O que é um mass gainer?
Um mass gainer é um suplemento em pó formulado para fornecer uma dose elevada de calorias, proteína e hidratos de carbono numa só toma. É projetado para quem tem dificuldade em atingir os objetivos calóricos diários apenas através da alimentação sólida. A proteína presente contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular1, enquanto os hidratos de carbono completam o perfil energético necessário para fases de volume.
Qual é a diferença entre um mass gainer e um suplemento de proteína?
A principal diferença está no perfil nutricional. Um suplemento de proteína puro foca-se na proteína com poucas calorias adicionais, enquanto um mass gainer combina proteína com quantidades significativas de hidratos de carbono para atingir uma contagem calórica muito mais elevada por dose. Para quem quer aumentar o peso corporal e não apenas a ingestão proteica, o mass gainer é a escolha mais adequada.
Qual o mass gainer recomendado para quem quer ganhar massa de forma séria?
O Origin Mass Gainer é uma opção de referência para quem tem objetivos sérios de ganho de massa — fornece 1000 kcal por dose e 50g de proteína por batido, contribuindo diretamente para o crescimento muscular1. Para quem prefere uma versão com menos calorias mas ainda assim rica em proteína e hidratos, o Impact Whey Mass Gainer oferece 30g de proteína e 50g de hidratos por dose, sendo uma alternativa equilibrada.
Quem são os responsáveis pelo desenvolvimento destes produtos?
Os suplementos para ganhar peso da Myprotein são desenvolvidos pelos nutricionistas especializados da Myprotein, com base em evidência científica e nas necessidades reais dos atletas. Cada fórmula é criada para garantir um perfil nutricional adequado aos objetivos de ganho de massa, com ingredientes de qualidade e dosagens pensadas para resultados concretos.
Quantas calorias devo consumir por dia para ganhar peso?
Ganhar peso de forma progressiva exige um excedente calórico — ou seja, consumir mais calorias do que as que gastas. O valor exato varia consoante o metabolismo, o nível de atividade física e o peso atual. Os suplementos calóricos como os mass gainers são uma forma eficiente de aumentar a ingestão diária sem depender exclusivamente de refeições sólidas extra.
Posso usar suplementos para ganhar peso mesmo sem treinar?
Estes produtos são formulados para complementar uma rotina que inclui treino de resistência ou força. Sem estímulo físico adequado, o excedente calórico pode ser armazenado de forma menos eficiente. Para obter os melhores resultados com suplementos para ganhar massa muscular, combina-os com um programa de treino regular e progressivo.
Que formatos estão disponíveis na gama de suplementos para ganhar peso da Myprotein?
A gama inclui vários formatos pensados para diferentes momentos e preferências: pós para batido como o Impact Whey Mass Gainer e o Origin Mass Gainer, creme de arroz em pó como o Origin Cream of Rice com 39g de hidratos complexos por dose, mistura para panquecas proteicas, e fórmulas all-in-one para recuperação. Há também a opção de pacotes como o Gainer Bundle para quem quer começar de forma mais completa.
Qual é a melhor altura do dia para tomar um mass gainer?
O momento mais comum é após o treino, quando a janela de nutrição está aberta e o corpo está preparado para usar proteína e hidratos de carbono de forma eficiente. Muitos atletas tomam também ao pequeno-almoço ou entre refeições para manter um excedente calórico estável ao longo do dia. A consistência no consumo diário é mais importante do que o momento exato da toma.
Existem suplementos para ganhar peso sem estimulantes ou cafeína?
Sim. A maioria dos mass gainers e suplementos calóricos desta gama — como o Origin Mass Gainer, o Impact Whey Mass Gainer e o Origin Cream of Rice — não contém cafeína nem estimulantes. Para quem treina ao fim do dia ou tem sensibilidade a estimulantes, estes produtos são uma escolha adequada. O Origin Pump Pre-Workout também está disponível numa versão sem estimulantes e sem cafeína para quem prefere um pré-treino sem esses compostos.
Os suplementos para ganhar peso da Myprotein são adequados para vegetarianos?
Depende do produto. Alguns mass gainers da Myprotein são adequados para dietas vegetarianas, enquanto outros, como o 100% Egg White Powder, são baseados em proteína de ovo. Consulta a lista de ingredientes de cada produto para confirmares a adequação à tua dieta. A gama é suficientemente variada para que a maioria das pessoas encontre uma opção compatível com as suas preferências alimentares.
1. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
2. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal (contração) após exercício físico altamente intenso e/ou prolongado que leve à fadiga muscular e ao esgotamento das reservas de glicogénio no músculo esquelético.