Suplementos pós-treino e de recuperação
As nossas fórmulas pós-treino contêm a combinação ideal de proteínas, aminoácidos, creatina, hidratos de carbono e vitaminas essenciais para que possas obter a melhor nutrição pós-treino para apoiar os teus objetivos.
Quer pretendas um batido pós-treino para recuperares depois de uma sessão de levantamento de pesos quer tenhas acabado outra extenuante sessão de HIIT, estamos aqui para te ajudar em todos os momentos. Descobre mais – vê os nossos melhores suplementos pós treino.
Suplementos Pós-Treino e de Recuperação na Myprotein
Os suplementos pós-treino e de recuperação são uma parte essencial da rotina de qualquer atleta ou entusiasta do fitness. Depois de um treino intenso, o corpo precisa dos nutrientes certos para repor o que foi gasto — seja proteína para a massa muscular1, hidratos de carbono para reconstituir as reservas de glicogénio2, ou eletrólitos para restabelecer o equilíbrio mineral perdido com o suor. A gama da Myprotein foi desenvolvida precisamente para isso, com fórmulas pensadas para o momento depois do esforço.
Desde proteínas whey de absorção rápida a bebidas com eletrólitos e barras de recuperação, há uma solução para cada tipo de treino e objetivo. Quer prefiras pó, comprimidos, pastilhas ou barras práticas, encontras aqui a variedade que precisas para completar a tua rotina pós-treino de forma eficaz.
Para Quem São Estes Suplementos
Estes suplementos são ideais para quem treina com regularidade e quer tirar o máximo partido do esforço que coloca dentro e fora da sala de treino. Seja um corredor de longa distância, um praticante de HYROX, um levantador de pesos ou alguém que faz treino funcional várias vezes por semana — a fase pós-treino é tão importante quanto o próprio treino. Esta gama foi criada para pessoas que levam a sério a sua progressão e querem assegurar que o corpo tem os recursos certos após cada sessão.
Também se adequa perfeitamente a quem tem um estilo de vida ativo mas pouco tempo — formatos como comprimidos efervescentes, saquetas e barras permitem recuperar sem complicações, mesmo quando estás em movimento. Se o teu objetivo é manter a massa muscular1, repor eletrólitos ou simplesmente garantir uma ingestão adequada de proteína após o treino, há algo nesta gama para ti.
Quando Usar Suplementos Pós-Treino e de Recuperação
O momento mais comum para usar estes suplementos é imediatamente após o treino, quando o corpo está mais recetivo à absorção de nutrientes. Proteínas, hidratos de carbono e eletrólitos ingeridos nesta janela ajudam a repor o que foi consumido durante a atividade física. As soluções de eletrólitos são especialmente relevantes depois de sessões longas ou de alta intensidade, onde a perda de sódio e outros minerais através do suor é mais significativa.
Alguns produtos desta gama — como as proteínas de libertação lenta ou a caseína micelar — são igualmente adequados antes de dormir, para assegurar um fornecimento contínuo de aminoácidos ao longo da noite. As barras de hidratos de carbono e proteína podem também ser consumidas entre refeições como snack pós-esforço prático. A frequência e o timing ideal dependem sempre do volume e da intensidade do teu treino semanal.
Benefícios dos Suplementos Pós-Treino e de Recuperação
Proteína para a Massa Muscular
A proteína é o macronutriente central de qualquer protocolo pós-treino. A Myprotein disponibiliza uma variedade de fontes proteicas — whey, proteína de ovo, caseína e blends — cada uma com um perfil de absorção diferente. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular1, sendo um pilar fundamental na rotina de quem treina com regularidade.
Reposição de Eletrólitos
Durante o exercício intenso, o corpo perde eletrólitos — especialmente sódio, potássio e magnésio — através do suor. As soluções de eletrólitos e hidratos de carbono melhoram a absorção de água durante o exercício físico3 e contribuem para a manutenção do desempenho em esforços prolongados4. O magnésio, presente em vários produtos desta gama, contribui para o equilíbrio eletrolítico5 e para a função muscular normal6.
Hidratos de Carbono para Reconstituição do Glicogénio
Após treino de alta intensidade ou longa duração, as reservas de glicogénio muscular ficam depletadas. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal após exercício físico intenso e/ou prolongado que conduz à fadiga muscular e à depleção das reservas de glicogénio no músculo esquelético2. Produtos como o THE Electrofuel - HYROX e o Impact Whey Mass Gainer combinam hidratos de carbono e proteína num único formato conveniente.
Versatilidade de Formatos
Comprimidos, pó, saquetas, gomas e barras — esta gama cobre todos os formatos para que nunca tenhas desculpa para saltar a fase pós-treino. Quer prefiras misturar um shake no ginásio, tomar um comprimido efervescente no caminho para casa ou comer uma barra com 30g de proteína, a Myprotein tem uma solução prática para cada momento.
Os nossos favoritos
THE Electro | Electrolyte Tablets — Para quem treina com intensidade e sua muito, THE Electro dissolve rapidamente com 500mg de sódio por comprimido e vitamina C, que contribui para a função normal do sistema imunitário e para a redução do cansaço e da fadiga.
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Desenvolvida para quem leva o desempenho a sério no dia a dia, THE Electro HYROX em pó oferece 650mg de sódio para repor os minerais perdidos com o suor e 300mg de potássio, que contribui para a função muscular normal.
Impact Whey Mass Gainer — Para quem precisa de aumentar a ingestão calórica de forma consistente, o Impact Whey Mass Gainer fornece 30g de proteína, 50g de hidratos de carbono e 388 calorias por dose.
FAQs
O que são suplementos pós-treino e para que servem?
Os suplementos pós-treino são produtos formulados para consumo após a atividade física, concebidos para fornecer proteína, hidratos de carbono, eletrólitos e outros nutrientes que o corpo utiliza durante o exercício. Incluem formatos como proteínas em pó, barras, comprimidos de eletrólitos e bebidas com hidratos de carbono — cada um desenvolvido para cobrir diferentes necessidades nutricionais após o esforço.
Qual é o melhor suplemento pós-treino para repor eletrólitos?
Para reposição de eletrólitos, o THE Electro | Electrolyte Tablets é uma opção prática e eficaz, com 500mg de sódio por comprimido — ideal para dissolver rapidamente após o treino. Se preferes um pó, o THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder oferece 650mg de sódio por dose, pensado para quem tem sessões de desempenho diário mais exigentes. As soluções de eletrólitos e hidratos de carbono melhoram a absorção de água durante o exercício físico3.
Proteína whey ou proteína de caseína após o treino — qual escolher?
A proteína whey, como a THE Whey ou o Impact Whey Mass Gainer, tem uma absorção mais rápida, tornando-a uma escolha comum para consumo imediatamente após o treino. A caseína micelar, como o Impact Micellar Casein Powder, dissolve-se de forma mais lenta no estômago, sendo frequentemente preferida antes de dormir para um fornecimento prolongado de aminoácidos. Ambas contribuem para o crescimento e manutenção da massa muscular1 — a escolha depende do momento de consumo que melhor se adapta à tua rotina.
Para que serve o pós-treino com hidratos de carbono e proteína?
Os produtos que combinam hidratos de carbono e proteína — como o THE Re-Fuel Protein Bar ou o THE Recovery x HYROX — fornecem simultaneamente o combustível para reconstituição das reservas energéticas e os aminoácidos necessários à proteína muscular1. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal após exercício físico intenso que conduz à depleção das reservas de glicogénio2. São especialmente populares entre atletas de endurance e praticantes de treino de alta intensidade.
Quem desenvolveu estes suplementos pós-treino?
Todos os suplementos pós-treino e de recuperação da Myprotein foram desenvolvidos pelos nutricionistas especializados da Myprotein, com base em evidências nutricionais e nas necessidades reais dos atletas. Cada produto é formulado com ingredientes criteriosamente selecionados e produzido com os padrões de qualidade que caracterizam a marca.
Qual a diferença entre o THE Recovery e o ALL-in-One Recovery?
Tanto o THE Recovery como o All-in-One Recovery são fórmulas completas de recuperação pós-treino, mas cada um tem um perfil nutricional ligeiramente diferente. O THE Recovery centra-se numa combinação equilibrada de proteína e hidratos de carbono, enquanto o All-in-One Recovery inclui um espectro mais alargado de nutrientes num único produto. Ambos foram concebidos para quem quer simplificar a sua rotina pós-treino sem abdicar de nada.
Posso usar suplementos de eletrólitos mesmo que não treine para competição?
Absolutamente — os eletrólitos não são exclusivos de atletas de elite. Qualquer pessoa que treine com regularidade e transpire perde minerais como sódio, potássio e magnésio, que precisam de ser repostos. O magnésio, por exemplo, contribui para a função muscular normal6 e para a redução do cansaço e fadiga7. Formatos como as Electrolyte Gummies ou as saquetas THE Electro | Electrolyte Sachets são práticos para qualquer nível de prática.
Os produtos pós-treino da Myprotein são adequados para dieta de alta proteína?
Sim. A gama inclui produtos com perfis proteicos elevados, desde o THE Whey ao Total Protein Blend e ao 100% Egg White Powder, todos com contributos significativos de proteína por dose. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular1, sendo particularmente relevante em contextos de dieta com ingestão calórica controlada, onde preservar a massa magra é uma prioridade.
Existe algum suplemento pós-treino sem estimulantes nesta gama?
Sim. A grande maioria dos suplementos de recuperação desta gama — incluindo proteínas, eletrólitos e barras — não contém cafeína nem outros estimulantes, sendo adequados para consumo ao final do dia sem interferir com o sono. Se procurares especificamente algo isento de estimulantes antes do próximo treino, o Origin Pump Pre-Workout está formulado como uma opção sem cafeína dentro da gama de pré-treino da Myprotein.
Quantos suplementos pós-treino diferentes existem nesta gama da Myprotein?
Esta página reúne mais de 20 produtos pós-treino e de recuperação, abrangendo proteínas (whey, caseína, ovo, colagénio, blends), hidratos de carbono, eletrólitos em múltiplos formatos (pó, comprimidos, saquetas, gomas) e fórmulas completas de recuperação com proteína, hidratos e eletrólitos combinados. A amplitude da gama garante que encontras uma solução adaptada ao teu objetivo, preferência de formato e momento de consumo.
1. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
2. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal (contração) após exercício físico altamente intenso e/ou prolongado que conduz à fadiga muscular e à depleção das reservas de glicogénio no músculo esquelético.
3. As soluções de eletrólitos e hidratos de carbono melhoram a absorção de água durante o exercício físico.
4. As soluções de eletrólitos e hidratos de carbono contribuem para a manutenção do desempenho em esforços de endurance prolongados durante o exercício físico prolongado.
5. O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico.
6. O magnésio contribui para a função muscular normal.
7. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga.