Suplementos de hidratos de carbono
Otimiza o teu desempenho com os nossos produtos ricos em hidratos de carbono. Os hidratos de carbono são extremamente importantes, qualquer que seja o teu objetivo, dado que são a principal fonte de energia do corpo e devem representar entre 55% e 75% do teu consumo alimentar.
A nossa gama de hidratos de carbono de libertação rápida e lenta tem seguramente algo para ti, quaisquer que sejam as tuas preferências: pós, géis, barras de energia ou as tradicionais papas de aveia instantâneas.
Vê os nossos melhores hidratos de carbono para saberes mais sobre as bebidas, os géis, as barras e os snacks que precisas para continuares a treinar no duro.
Suplementos de Hidratos de Carbono Myprotein
Os hidratos de carbono são o principal combustível do corpo durante o exercício físico — e a gama de suplementos de hidratos de carbono da Myprotein foi desenvolvida para garantir que tens sempre o que precisas, na forma certa e no momento certo. Desde flocos de aveia integrais a géis de hidratos de carbono de absorção rápida, passando por maltodextrina pura e ganhadores de massa muscular, a gama cobre todo o espectro de necessidades energéticas do atleta. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação normal da função muscular após exercício físico intenso e prolongado que conduza à fadiga muscular e ao esgotamento das reservas de glicogénio nos músculos esqueléticos.1
A variedade disponível reflete a realidade do treino moderno: não existe uma solução única. Podes encontrar opções de hidratos de carbono complexos para sustentar treinos longos, soluções de hidratos de carbono e eletrólitos para sessões de resistência e formatos prontos a consumir para quando o tempo é escasso. Todos os produtos são formulados pelos nutricionistas especializados da Myprotein, com ingredientes de qualidade e perfis nutricionais pensados para atletas sérios.
Para Quem São os Suplementos de Hidratos de Carbono
Estes suplementos destinam-se a qualquer pessoa que treine com regularidade e queira gerir a ingestão de hidratos de carbono de forma prática e precisa. Corredores, ciclistas, nadadores e praticantes de desportos de equipa recorrem a suplementos de hidratos de carbono como forma de garantir que as reservas de glicogénio estão abastecidas antes, durante e após o esforço. Quem treina para ganhar massa muscular também encontra aqui opções valiosas — os mass gainers e as aveia com proteína são pilares de qualquer protocolo de bulk estruturado.
Atletas recreativos que procuram uma fonte prática de hidratos de carbono no dia a dia também têm muito a explorar nesta gama. Produtos como as aveia instantânea ou a cream of rice são alternativas rápidas e versáteis à alimentação convencional, enquanto os géis e pós intra-treino servem quem precisa de reabastecimento imediato durante sessões exigentes. Em suma, se o teu treino dura mais de 60 minutos ou se tens objetivos de desempenho definidos, os suplementos de hidratos de carbono merecem um lugar no teu plano nutricional.
Quando Usar Suplementos de Hidratos de Carbono
O timing da ingestão de hidratos de carbono é um fator determinante para quem treina com intensidade. Antes do treino, fontes de hidratos de carbono complexos — como aveia ou cream of rice — fornecem energia de libertação gradual que sustenta sessões longas sem picos e quedas abruptas. Durante o exercício prolongado, soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência e para a absorção de água durante o esforço físico.2
Após o treino, especialmente após sessões de alta intensidade, a reposição de glicogénio torna-se prioritária. Fontes de hidratos de carbono de absorção rápida — como a maltodextrina ou géis de carboidratos — são frequentemente utilizadas neste contexto por atletas que treinam duas vezes por dia ou com pouco tempo de recuperação entre sessões. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação normal da função muscular após exercício físico intenso que leve ao esgotamento das reservas de glicogénio.1
Benefícios dos Suplementos de Hidratos de Carbono
Combustível para o Exercício de Alta Intensidade
Soluções de hidratos de carbono contribuem para a melhoria do desempenho físico durante exercício físico intenso e prolongado em adultos treinados.3 Quer seja um treino de força, uma corrida longa ou uma prova de competição, ter as reservas de glicogénio abastecidas é fundamental para manter a intensidade do esforço do início ao fim.
Reposição de Glicogénio Após o Treino
Os hidratos de carbono desempenham um papel central na recuperação pós-treino. Após sessões físicas intensas e prolongadas, os hidratos de carbono contribuem para a recuperação normal da função muscular através da reposição das reservas de glicogénio nos músculos esqueléticos.1 Produtos de absorção rápida, como a maltodextrina pura, são especialmente utilizados nesta fase.
Hidratação e Resistência com Soluções de Carboidratos e Eletrólitos
As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício físico prolongado e melhoram a absorção de água durante a atividade física.2 Produtos como o THE Electrofuel — HYROX e o THE Energy Gel combinam hidratos de carbono com eletrólitos, tornando-os ideais para provas de longa duração ou treinos de alto volume.
Versatilidade de Formatos para Cada Rotina
A gama inclui pós, géis, flocos, barras, bolos e panquecas — o que significa que é possível integrar hidratos de carbono de qualidade em qualquer refeição ou momento do dia. Desde um pequeno-almoço rico em aveia até um gel ingerido a meio de uma corrida, existe um formato adequado para cada situação e preferência.
Os nossos favoritos
Origin Cream of Rice — Para quem procura um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono complexos, o Origin Cream of Rice oferece 39g por dose numa opção vegan e versátil.
Origin Intra-Workout — O Origin Intra-Workout combina 30g de dextrina cíclica com 9g de aminoácidos essenciais — incluindo BCAAs numa proporção 4:1:1 — e magnésio, que contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Oat Protein Flapjack — Com 20g de proteína por barra e três sabores irresistíveis, o Oat Protein Flapjack é a escolha certa para quem quer que a proteína contribua para o crescimento muscular sem abdicar do sabor.
FAQs
O que são suplementos de hidratos de carbono?
Os suplementos de hidratos de carbono são produtos desenvolvidos para fornecer hidratos de carbono de forma prática, concentrada e com perfis de absorção específicos. Podem ser de absorção rápida — como géis, dextrose ou maltodextrina — ou de libertação mais gradual, como a aveia ou a cream of rice. São utilizados por atletas para gerir a ingestão de hidratos de carbono antes, durante e após o treino, consoante as necessidades energéticas de cada sessão.
Qual a diferença entre hidratos de carbono de absorção rápida e lenta?
Os hidratos de carbono de absorção rápida, como a maltodextrina ou a dextrose cíclica, são processados rapidamente pelo organismo e são frequentemente utilizados durante ou imediatamente após o treino. Os de absorção mais lenta, como a aveia integral ou a cream of rice, libertam energia de forma mais gradual e são opções comuns nas refeições pré-treino ou ao pequeno-almoço. A escolha depende do objetivo e do momento de consumo.
Quais são os suplementos de hidratos de carbono mais populares na Myprotein?
Dentro da gama, o Origin Cream of Rice destaca-se como uma opção de pequeno-almoço prática, com 39g de hidratos de carbono complexos por dose. Para quem treina em resistência, o Origin Intra-Workout fornece 30g de dextrina cíclica — uma fonte de hidratos de carbono de absorção rápida — juntamente com 9g de aminoácidos essenciais, incluindo BCAAs numa proporção de 4:1:1. Ambos são opções versáteis com perfis nutricionais pensados para atletas.
Os hidratos de carbono e eletrólitos servem para que tipo de treino?
As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos são especialmente adequadas para exercício físico prolongado de resistência — corridas, ciclismo, natação ou treinos de alta intensidade com mais de 60 a 90 minutos. Estas soluções contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício prolongado e melhoram a absorção de água durante a atividade física.2 Produtos como o THE Electrofuel — HYROX e o THE Energy Gel enquadram-se neste perfil.
Posso usar suplementos de hidratos de carbono se o meu objetivo for ganhar massa muscular?
Sim. Quem treina para ganhar massa muscular frequentemente combina hidratos de carbono com proteína para aumentar o aporte calórico total. Produtos como o Impact Whey Mass Gainer e o Clear Whey Mass Gainer incluem hidratos de carbono e proteína na mesma fórmula — a proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.4 A aveia com proteína e as panquecas proteicas são igualmente populares neste contexto.
Quem desenvolveu os suplementos de hidratos de carbono da Myprotein?
Todos os suplementos de hidratos de carbono da Myprotein são desenvolvidos pelos nutricionistas especializados da Myprotein. Cada produto é formulado com base em critérios nutricionais rigorosos, com ingredientes de qualidade e perfis adaptados às necessidades reais de atletas e praticantes de desporto regulares.
Que formatos de suplementos de hidratos de carbono estão disponíveis?
A gama inclui uma grande variedade de formatos: pós para misturar em água ou leite, géis prontos a consumir, flocos de aveia, barras, misturas para panquecas e bolos, e cápsulas. Esta diversidade permite integrar hidratos de carbono de qualidade em qualquer momento do dia — desde o pequeno-almoço até à recuperação pós-treino — sem repetição ou monotonia na rotina alimentar.
Os géis de hidratos de carbono são adequados para uso durante o treino ou a competição?
Os géis de hidratos de carbono e eletrólitos, como o THE Energy Gel, são especificamente concebidos para consumo durante o exercício. O formato compacto e a fórmula de absorção rápida tornam-nos práticos de transportar e consumir em movimento. São uma escolha frequente entre corredores, triatletas e ciclistas que precisam de reabastecer sem interromper o esforço.
A aveia conta como suplemento de hidratos de carbono?
A aveia — disponível em formatos como 100% Instant Oats, 100% Rolled Oats e Protein Oats — é uma fonte de hidratos de carbono complexos frequentemente utilizada como parte de um plano nutricional desportivo. Embora seja um alimento natural, a sua apresentação em forma de suplemento garante comodidade, pureza e um perfil nutricional consistente, tornando-a uma base sólida para refeições pré-treino ou pequenos-almoços de atletas.
Como escolher o suplemento de hidratos de carbono certo para mim?
A escolha depende principalmente do objetivo e do momento de uso. Para treinos de resistência ou competição, soluções de hidratos de carbono e eletrólitos ou géis de carboidratos são as opções mais práticas. Para refeições do dia a dia ou pequeno-almoço pré-treino, aveia instantânea ou cream of rice são escolhas sólidas. Para objetivos de ganho de massa, os mass gainers com hidratos de carbono e proteína simplificam o processo. Define primeiro o teu objetivo — o produto certo segue-se naturalmente.
1. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação normal da função muscular (contração) após exercício físico muito intenso e/ou prolongado que leve à fadiga muscular e ao esgotamento das reservas de glicogénio nos músculos esqueléticos.
2. As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos contribuem para a manutenção do desempenho de resistência durante o exercício físico prolongado. As soluções de hidratos de carbono e eletrólitos melhoram a absorção de água durante o exercício físico.
3. As soluções de hidratos de carbono contribuem para a melhoria do desempenho físico durante exercício físico intenso e prolongado em adultos treinados.
4. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.