Os batidos de proteína são usados nos nossos músculos de três maneiras: construir músculos, prevenir danos aos músculos e promover a recuperação muscular. Se estás há procura de construir músculos ou se estás a recuperar do exercício, os batidos de proteína são uma maneira superconveniente e econômica de aumentar a ingestão proteica, e têm um sabor ótimo também!

Ter uma dieta rica em proteínas ajudará a aumentar a massa muscular no geral - já que os músculos são feitos principalmente de proteínas. Mas não te esqueças, que para ganhar massa muscular magra, também precisas trabalhar com o treino de resistência. Caso contrário, as proteínas e calorias adicionadas à dieta também podem ser armazenadas como gordura.

Em primeiro lugar, vamos esclarecer as diferenças entre os batidos de proteína e os batidos substitutos de refeição. Proteínas em pó são utilizadas para ajudar no crescimento e na reparação dos músculos. Os suplementos de proteína não se destinam a substituir suas refeições diárias, eles estão lá para trabalhar junto com uma dieta saudável e balanceada como uma maneira conveniente de aumentar a tua ingestão de proteínas, a um custo muito mais baixo.

Os shakes substitutos de refeição fazem exatamente o que diz na lata. Suas formulações nutricionalmente balanceadas substituem uma refeição. Eles são benéficos para uma substituição de refeição rápida e fácil se cozinhar, junto com uma dieta balanceada

Assim como qualquer outra fonte de energia, se consomes a mais do que queimas, corres o risco de ganhar peso a longo prazo. Mas se esse é o teu objetivo, os shakes de proteína podem ser uma opção com baixo teor de gordura e carboidratos (dependendo de qual escolhes) para ajudar-te a ganhar massa magra em vez de gordura.