Para Remover Barreiras Às Mulheres No Fitness | Dia Internacional da Mulher

Já te aconteceu sentires-te nervosa ao entrar na sala de pesos? Ou evitas o treino com pesos por inteiro? Bem, não estás sozinha.

Os estudos sugerem que as mulheres não só se sentem menos confiantes que os homens para entrar na sala de pesos, mas também quanto às suas capacidades para atividades físicas.^1,2 De facto, parece que, mesmo que tomem o passo de aderir a um ginásio, há múltiplas barreiras que as mulheres têm que superar para se sentirem mais confiantes e competentes nesse espaço.

Seja por serem as únicas mulheres lá, ou por sentirem que não sabem o que estão a fazer (mesmo que saibam), estes sentimentos limitam a maneira como movimentamos os nossos corpos e podem até desmotivar-nos por completo.

Por isso, a propósito do Dia Internacional da Mulher, e no intuito de promover o potencial de todas as mulheres, o que podemos fazer para nos sentirmos mais confiantes nos desportos e no treino físico, e contribuir para acabar com esta disparidade de género de uma vez por todas?

Acredita em ti própria

Há estudos que mostram que as mulheres avaliam consistentemente os resultados dos seus testes demasiado negativamente, em comparação com os homens.³ De facto, as mulheres alcançaram a mesma média de pontuação que os homens, no teste. Mesmo quando foram mostradas a todos os participantes as suas pontuações em comparação com as de outros participantes, as mulheres continuaram a atribuir uma pontuação baixa ao seu desempenho, em comparação com os homens.

O que contribui isto para mostrar? Que muito embora possamos saber que conseguimos executar uma tarefa tão bem como qualquer homem, não temos confiança em nós próprias. Isto pode explicar porque nos sentimos como impostoras, quando conseguimos o deadlift perfeito em frente a todos os colegas de ginásio.

Deem apoio a vocês mesmas, meninas. Se sabem que conseguem fazer um deadlift como deve ser, vão em frente e mostrem a toda a gente como se faz. E se ainda não estiverem prontas para isso, peçam a uma amiga que vos ajude e encoraje enquanto aperfeiçoam o movimento.

Se forem principiantes, lembrem-se que metade dos homens serão provavelmente tão incompetentes como vocês, apenas melhores a disfarçar.

Supera os estereótipos sociais

As mulheres podem ser competitivas, assertivas, e ficar suadas. Quando mais cedo todos aceitarmos isso, melhor. O movimento da positividade corporal e campanhas como a This Girl mostraram que amar o desporto e ter um estilo de vida ativo não tem que envolver um tipo ou tamanho de corpo específicos.

O que é ainda mais importante, queres mesmo evitar praticar uma atividade da qual tiras prazer só porque esta pode resultar num tipo de corpo diferente do que a sociedade pode ver como o corpo ideal?

A velocista olímpica e Representante Atlética no Quadro Para a Igualdade, Diversidade e Inclusão da British Athletics, Imani Lansiquot, explica que até atletas de alta competição sentem esta pressão:

“Pela minha experiência pessoal, o desporto não parecia o passatempo mais fácil ou mais acessível a uma rapariga negra da zona sul de Londres. Uma das grandes razões por trás disto era o estigma do desporto ser algo para rapazes, e das mulheres desportistas serem demasiado “musculadas” ou “masculinas”.

Todas nós crescemos com estas ideias terríveis, baseadas inteiramente na preocupação em como a participação em desportos e no fitness nos faz parecer a quem está de fora, em vez de nos focarmos em como isso nos faz sentir por dentro. As esperanças de Imani para o futuro das mulheres no desporto e no fitness definem perfeitamente esta situação:

“Acredito que a chave para que mais raparigas jovens e pessoas de alguns grupos sociais se envolvam mais em desportos é acabar com os estigmas que existem relativamente ao que o desporto representa. Eu gostava que mais mulheres jovens passassem a identificar o desporto como uma passagem e uma tomada de controlo, em vez de algo que somos obrigadas a fazer na escola ou simplesmente porque temos jeito.”

Apoia outras mulheres

Toda a gente foi atingida pela pandemia, mas algumas pessoas mais que outras. Um relatório desenvolvido pela Women in Sport mostra que a pandemia fez aumentar novamente a disparidade de género no fitness, uma vez que as mulheres se têm ocupado mais das tarefas domésticas, como a educação das crianças em casa.

A dificuldade em encontrar e adquirir uma educação para as crianças já era um entrave a que as mulheres praticassem mais exercício antes do confinamento, mas este fator exacerbou-se ultimamente.

Este estudo mostra que 32% das mulheres deixaram para segundo plano a sua forma física, por estarem demasiado ocupadas com tarefas em prol de outras pessoas, tendo 61% respondido que fariam um esforço para melhorar a sua condição física depois do confinamento estar para trás.

Embora isto possa parecer um mau cenário, há muito que podemos fazer para dar mais apoio a outras pessoas e ajudá-las. Quer seja partilhar recursos de treino gratuitos (vê a secção de Treino aqui no blog!) ou incentivar outras pessoas a cumprirem a sua quota de exercício diário: temos de nos manter umas às outras em movimento.

O relatório da Women in Sport também dá ênfase ao facto de que precisamos de dar mais realce aos perfis femininos na nossa sociedade. É preciso que se entenda que não é um ato de egoísmo quando uma mulher toma algum tempo para cuidar de si própria, e é de facto essencial, não só para a sua própria saúde e bem-estar, como para os das suas famílias.

O Dia Internacional da Mulher é uma ocasião esplêndida para celebrarmos o poder das mulheres, mas também para olhar para o que mais podemos fazer no sentido de uma maior igualdade. E isso parte de nos apercebermos quando nos estamos a deixar manipular por estereótipos sociais tontos e do apoio mútuo entre mulheres, para que possamos alcançar os nossos objetivos.

Por isso, continuemos em frente e lembremo-nos que PERTENCEMOS àquela sala de pesos, àquela pista de corrida, àquela piscina, ou ao que quer que seja que te mantém ativa e feliz.

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