Se o isolamento te tem deixado um pouco em baixo, ou sem motivação, este artigo é especialmente para ti. Perguntámos à nossa comunidade de entusiastas do fitness o que estavam a fazer para manter um espírito positivo, e queremos partilhar as melhores recomendações contigo.
De planos de treino adaptados a novas aptidões, estas ideias vão formar um plano para positividade à prova de tudo que não nos deixará ficar mal durante estas semanas. Vê a lista abaixo…
Ter uma rotina
Muitas pessoas estão a tentar manter a normalidade e a rotina nas suas vidas neste momento – uma ideia muito sensata, parece-nos a nós.
Quer se trate de começar o dia com uma sessão de treino, ou de não deixarmos de nos vestir à hora habitual, ter uma rotina a manter ajuda muitas pessoas a superar o dia a dia.
Fazer tarefas
A adiar tarefas há meses devido à falta de tempo? Bom, temos mais tempo neste momento – e muitas pessoas têm-no aproveitado ao máximo.
Tratar do jardim que ficou negligenciado durante todo o inverno, arrumar o guarda-roupa e os armários e limpar a casa. Quando a vida abranda um pouco, é uma boa altura para nos reorganizarmos.
Pensar na alimentação
Se alguma vez houve altura para nos superarmos na cozinha, é agora. E muita gente tem aproveitado a oportunidade para alimentar tanto o corpo como a disposição com refeições mais nutritivas e saborosas, assim como para experimentar com novos pratos.
Há quem esteja até a aproveitar o tempo para aprender mais sobre uma nutrição adequada – lembra-te que um corpo e uma mente saudáveis começam na cozinha, mas não sintas que não podes indulgenciar-te um pouco, se isso ajudar.
A vida não está fácil neste momento, portanto, descurar um pouco na dieta e no treino por algumas semanas pode bem ser o que estás a precisar. Ou talvez seja o oposto – o que resultar melhor para ti.
Treinar em casa
Quer comeces, termines, ou dividas o teu dia com um treino caseiro, muitas pessoas têm usado esta estratégia para se manterem positivas e fisicamente ativas enquanto não podem ir ao ginásio. Há quem tenha até construído todo um ginásio em casa para se poder manter no rumo certo – muito impressionante.
Esta é uma "desculpa" excelente para variar a rotina de treino, o que se pode ser muito agradável. Se precisas de inspiração para planear o teu treino em casa, podes consultar os nossos treinos favoritos no Telegram e no nosso Blog.
Treino mental
Como o ritmo do nosso dia a dia abrandou, há quem procure abrandar também a sua mente. Alturas como esta podem deixar-nos com inquietações, e podemos lidar com esses problemas diretamente através da prática do “mindfulness”, do ioga, e, no geral, tentando viver no momento.
Em vez de resistir, podemos tentar que os nossos cérebros se adaptem à situação e tirar o melhor partido dela. Assim sendo, celebremos também a força mental, tal como a física.
Fazer planos para a vida pós-isolamento
Muitas pessoas têm-se mantido animadas com o pensamento de que voltarão ao ginásio e ao convívio com amigos e família. Certamente que tendemos a reavaliar tudo o que podemos fazer e tudo o que temos pela frente quando esta situação estiver ultrapassada.
Tornaremos a ver os amigos face a face, a viajar e a treinar, e se sentires que a tua disposição está em baixo, lembra-te que tudo isto é temporário e vai terminar eventualmente.
Aprender novas competências
Sempre quiseste aprender a cozinhar, ou simplesmente aperfeiçoar um novo movimento para o teu treino? Esta pode ser uma ótima ocasião para desenvolver uma nova aptidão. Do tricot a fazer o pino, aprender uma aptidão significa que podes estabelecer metas e sentir o entusiasmo por algo novo e diferente, assim como com o progresso que fizeres de semana a semana.
Queres aprender a fazer pull-ups ou começar a tocar piano? É a tua oportunidade.
Tempo de qualidade com os co-isolados
Quer estejas em casa com a família, cara-metade, ou animal de estimação, esta é uma excelente oportunidade para construir memórias e ficarem a conhecer-se melhor. Muitas pessoas têm adorado ajudar os filhos com os trabalhos escolares, desenterrar do baú velhos jogos de tabuleiro, chats de vídeo em grupo, ou simplesmente o aconchego com os amigos de quatro patas.
Aproveita ao máximo o tempo precioso que passas na companhia dos que amas.
Espírito comunitário
Muitos têm ajudado os vizinhos, entregando-se voluntariamente a tarefas como, por exemplo, entregar compras em casa de idosos ou levar-lhes o cão a passear. O conhecimento de que estamos a fazer uma boa ação e a proteger outras pessoas simplesmente por ficarmos em casa pode contribuir também muito para permanecermos positivos.
Todos podemos fazer a nossa parte, e esta atitude incentiva-nos a encarar cada dia de uma forma melhor.
Mensagem FinalAinda que haja altos e baixos, todos estamos nisto juntos e a tentar encontrar todo o tipo de maneiras produtivas de lidar com as circunstâncias.
Lembra-te de usar bem o tempo – aproveita ao máximo o contacto com os teus e usa as ferramentas disponíveis para manteres a boa disposição. Estes podem ser dias preciosos e podem ser uma oportunidade para fazer mais exercício, ver a nossa série de televisão favorita ou desfrutar do tempo com a família.
E entretanto, vamos sonhando com o retorno ao ginásio, está claro…
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Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.
Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!
Descobre mais da experiência da Evangeline aqui.
