Passas meses a construir e a aumentar a tua massa muscular, para a perderes assim que terminas o ciclo? Imagina se conseguisses continuar a construir e a manter a tua massa muscular com um batido pós‐treino com zero calorias… Não é possível, certo?
Errado.
Impact EAA é capaz de construir músculo da mesma forma que um scoop de proteína, mas sem ter as calorias, a gordura ou o açúcar de uma Whey.
Então, se nunca ouviste falar dos EAAs, podemos garantir que eles irão estar no teu carrinho de compras assim que terminares de ler este artigo.
EAA significa Essential Amino Acids ou aminoácidos essenciais — estes são os blocos de construção dos músculos e apenas podem ser obtidos a partir dos alimentos.
São também os constituintes principais de todas as proteínas presentes nos nossos suplementos. Então, como é que este novo batido se torna tão inovador?
Para saberes mais sobre este novo suplemento light, o Nutricionista Desportivo e Coach, Grant Koch, disponibilizou‐se para falar sobre este assunto.
O que é o Impact EAA?
Em primeiro lugar, o Impact EAA é mais parecido com um sumo refrescante do que com um batido de proteína com leite. Muitos atletas não conseguem consumir este tipo de batido logo após uma sessão de treino cardiovascular, pelo que se torna mais fácil obter os aminoácidos essenciais através de uma bebida mais leve.
Vais sentir‐te revigorado com os sabores a Cola, Morango e Lima ou Tropical após o teu treino.Mas porque é que é tão importante consumir estes aminoácidos essenciais?
O nutricionista Grant Koch explica: “Se conseguirmos obter todos os aminoácidos essenciais numa refeição, o corpo é capaz de produzir os restantes aminoácidos não‐essenciais a partir destes 9 aminoácidos essenciais.”
“É realmente muito importante obter uma dose regular de todos estes aminoácidos essenciais. Se alguns destes aminoácidos essenciais faltarem na alimentação, o corpo irá degradar as proteínas presentes nos músculos para os obter e, assim, a massa muscular é perdida.”
Um alimento composto por todos os aminoácidos essenciais é conhecido como “proteína completa” – a nossa Impact Whey Protein é uma proteína completa, na medida em que contém todos os nove EEA.
Grant explica: “O Impact EAA tem o mesmo perfil de aminoácidos da Impact Whey e ainda aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s) adicionados”. Isto significa que o Impact EAA é também uma proteína completa, ideal para maximizar a construção muscular.
Chega de reduzir a tua repetição máxima apenas para perder alguns quilos de gordura.
O Impact EAA é uma proteína completa mas também está repleto de outros nutrientes – mas o que torna, então, este batido tão especial?
Sem Calorias
Ao contrário das outras proteínas completas, como a Impact Whey que tem 100 calorias por shaker, para conter todos esses aminoácidos importantes, o Impact EAA não tem qualquer caloria.
Se procuras perder peso ou reduzir a ingestão calórica, o Impact EAA é a resposta para ti pois não tem qualquer caloria adicionada.Grant afirma que: “um deficit prolongado de calorias pode contribuir para a degradação das proteínas musculares, quando o corpo não obtém os nutrientes de que necessita. O Impact EAA previne esta situação, fornecendo todos os aminoácidos essenciais necessários aos músculos, sem implicar a ingestão de calorias.”
Baixo em Açúcar
Com o consumo de alguns batidos açucarados, lutamos para tentar equilibrar o conteúdo de proteína com o conteúdo de açúcar.
Com o Impact EAA talnão acontece.
Não contém qualquer açúcar e mesmo assim é incrivelmente doce.Os snacks açucarados podem conduzir ao aumento e à queda abruptos dos níveis de açúcar no sangue, o que faz com que te sintas ainda pior após um treino mais exigente ‐ é por isso que, no Impact EAA, deixámos o açúcar de lado.
Sem lactose
Se os batidos à base de laticínios te deixam com a sensação de que não estás no teu melhor, então o Impact EAA é a resposta para ti. Como contém apenas aminoácidos, não tem laticínios adicionados.
Os únicos vestígios de laticínios, que poderão estar presentes, são os devidos à potencial contaminação, uma vez que o Impact EAA é elaborado no mesmo local que a nossa Whey.
Grant explica: "A intolerância à lactose é uma das intolerâncias mais comuns na população e, por esta razão, as pessoas tendem a escolher uma proteína de qualidade inferior".
Ao escolheres o Impact EAA não precisas comprometer os nutrientes de qualidade para evitar o consumo de laticínios.
Mesmo sabendo que uma pequena quantidade de Whey pode estar presente no Impact EAA, não deixa de ser uma ótima opção baixa em lactose para os que têm intolerância ligeira aos laticínios.
Absorção Rápida
Todos nós queremos tirar o máximo partido dos nutrientes que consumimos após o treino, pelo que a rápida absorção do Impact EAA é uma vantagem indiscutível.
Grant afirma que: "Na medida em que o Impact EAA não necessita ser digerido, como acontece com a proteína, os aminoácidos são transportados muito mais rapidamente até aos músculos".Adequado a Vegans
Sentes‐te um pouco confuso acerca da suplementação pós‐treino de origem vegetal? Então, não precisas de te preocupar mais.
O Impact EAA é perfeitamente adaptado para um regime Vegan, o que significa que podes disfrutar de todos os aminoácidos de que precisas num batido leve e simples.Normalmente, as fontes de proteína vegetal, tal como os feijões e as leguminosas, ou são muito ricas em hidratos de carbono ou obrigam‐te a ingerir porções maiores para obteres a mesma quantidade de proteína.
O Impact EAA facilita os ganhos musculares sem as calorias extras e sem hidratos de carbono.
A Reter
Com o Impact EAA não precisas mais de tentar equilibrar as macros com as calorias. Podes estar confiante de que estás a otimizar ao máximo a tua recuperação muscular, fornecendo os aminoácidos de que os músculos precisam, de forma rápida e eficaz, sem calorias, sem açúcar e sem lactose, ao contrário dos batidos de proteína convencionais.
NotaOs nossos artigos destinam‐se apenas a fins informativos e educacionais e não devem ser usados como orientação médica. Se tiveres alguma dúvida, consulta um profissional de saúde antes de tomar quaisquer suplementos nutricionais ou antes de fazeres mudanças significativas na tua dieta.Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.
Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!
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