As cascas das sementes de Psilio são suplementos alimentares cada vez mais populares, utilizadas para controlo do peso. Basicamente, é uma dádiva para todos aqueles que não conseguem ter fibra suficiente na sua dieta!
O psilio é a casca da semente da planta Plantago - contém uma fibra esponjosa que reduz o apetite e melhora a digestão. Quando adicionada a água, a casca do psilio forma um gel (que não contem glúten).
Como funcionam as Cascas de Psilio?
A casca de Psilio é frequentemente referida como uma ferramenta natural para a perda de peso. Uma vez ingerida, esta vai inchar e formar uma massa no cólon, que é transportada ao longo do trato intestinal - levando os resíduos com ela - as cascas vão "esfoliar" os intestinos, limpando-os à medida que avançam. Se ingeridas antes de uma refeição, as cascas terão tempo para expandir, transmitindo uma sensação de saciedade e prevenindo o excesso de ingestão de comida!
Os Benefícios e Propriedades das Cascas de Psilio
Ajuda na Perda de Peso
Devido às suas propriedades de expansão, a casca de psilio pode ser uma valiosa ajuda para aqueles que estão a tentar perder peso. Se ingerida 30 minutos antes de uma refeição com um copo de água cheio, o psilio irá expandir e criar uma sensação de saciedade! Isto pode ser útil para que as pessoas com grande apetite consumam menos, o que poderá ajudar a estabelecer uma relação com a comida mais saudável a longo prazo. Consumir menos comida irá inevitavelmente ajudar a que o seu estômago encolha e logo será natural que seja preciso menos comida para alcançar a saciedade.
É uma Excelente Fonte de Fibra Natural
As dietas pobres em hidratos de carbono e ricas em proteína muitas vezes eliminam os cereais, cereais integrais e fruta, o que significa que a quantidade de fibra na dieta é significativamente reduzida. A casca de psilio é uma excelente fonte de fibra, cada colher de chá contém cerca 4 gr - é um modo fácil de rapidamente aumentar a ingestão de fibra, se a sua dieta não o conseguir assegurar.
Um estilo de vida agitado pode muitas vezes ser a causa de uma ingestão insuficiente de fibra - introduzir as cascas de psilio na sua rotina diária pode ser a solução de vários problemas que tem enfrentado! Contudo, faça isto gradualmente, uma vez que adicionar uma grande quantidade de fibra na dieta muito rapidamente pode resultar em sintomas menos agradáveis.
Dosagem
É aconselhado aumentar a dose de fibra gradualmente para evitar sintomas adversos como, por exemplo, o inchaço. A Myprotein sugere adicionar 2,5g de Cascas de Psilio Integrais a 300-350ml de água ou sumo de fruta, uma ou duas vezes ao dia - estas cascas de psilio estão disponíveis em embalagens de 250g, 500g e 1Kg. Devido à propriedade de expansão das cascas de psilio, é essencial assegurar que bebe bastantes líquidos, caso contrario este produto pode inchar e obstruir a garganta. As cascas de psilio não são aconselhadas àqueles que sofreram de estreitamento do esófago ou dificuldades de deglutição.
Esta fonte natural de fibra solúvel oferece um método fácil para aumentar a ingestão de fibra, complementando uma dieta equilibrada e variada!
Fibra sem Glúten!
Adicionalmente as cascas de psilio podem ser óptimas em bolos e muitas vezes são usadas como um ingrediente de receitas sem glúten, devido à sua transformação em gel quando adicionadas a água ou líquidos, evitando que os bolos sem glúten fiquem secos e quebradiços!
Assim, se sofre de intolerância ao glúten e está a tentar novos métodos na cozinha para poder desfrutar das suas comidas favoritas, a casca de psilio pode ser o ingrediente magico que precisa! Experimente-as em:
✓ Bolos ✓ Pão ✓ Panquecas ✓ Ou adicione um pouco aos seus batidos
Conclusão
As cascas de psilio são uma ótima fonte de fibra solúvel que pode ter muitos efeitos positivos na sua vida e no funcionamento saudável do seu organismo!
