Aproveita ao máximo o período de recuperação pós-treino com este smoothie vegano delicioso. Bananas e mirtilos fazem a combinação perfeita para recuperar energias depois de um treino árduo, enquanto o potássio proveniente dos espinafres (e da banana) vai ajudar a aliviar as dores musculares.
A nossa Mistura Proteica Vegan usa uma combinação de proteínas de ervilha e de fava para fornecer a gama completa de aminoácidos essenciais que são necessários para o crescimento e manutenção da massa muscular.
Vê a receita abaixo e explora este blog para mais receitas de smoothies veganos.
Ingredientes
- 1 scoop (25g) de Mistura Proteica Vegan - Sabor de Chocolate
- 250ml de leite de amêndoa
- 50g de mirtilos
- 1 banana
- 1 punhado de espinafres ou couve-crespa
Preparação
- Simplesmente, mistura todos os ingredientes até obteres uma combinação homogénea. Consumir, idealmente, logo após o treino.
Jennifer Blow é uma das nossas nutricionistas certificadas pela Associação de Nutricionistas do Reino Unido. Licenciada em Ciências da Nutrição e com um mestrado em Investigação em Nutrição, especializou-se no uso dos suplementos desportivos para melhorar a saúde e fitness através de uma extensa actividade ciêntifica.
A Jennifer conta inúmeras referências em revistas em artigos de nutrição em revistas como Vogue, Elle, Grazia, o que demosntra a qualidade do seu trabalho.
A sua experiência de trabalho com o serviço nacional de saúde inglês (NHS) nomeadamente em ensaios no campo da dieta que incluem elementos como ómega 3 e análises de impacto de fast food na saúde, cujos foram apresentados na convenção anual da Nutrition Society. A Jennifer no seu dia-a-dia continua envolvida em inúmeros projetos de investigação de modo a garantir que o seu desenvolvimento pessoal continua a todo o gás e consegue estar na vanguarda do conhecimento. Desscobre mais da experiência da Jennifer aqui.
Nos seus tempos livres, a Jennifer adora escalada e escalada. Para além disso, nos seus posts verás que adora uma bela refeição saudável.
