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Receitas Saudáveis

Dá À Tua Creatina Um Sabor A Fruta | Receita Para Smoothie Super-Saboroso

Dá À Tua Creatina Um Sabor A Fruta | Receita Para Smoothie Super-Saboroso
Helena Kostina
Escritor5 anos Atrás
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A creatina pode ser um acrescento extremamente poderoso à tua rotina de treino, uma vez que o seu efeito no desempenho físico foi cientificamente demonstrado,1 o que explica por que é um suplemento tão essencial para muitos atletas, frequentadores de ginásio e adeptos do fitness.

A creatina está naturalmente presente em fontes alimentares como a carne e o peixe – mas dependendo do teu estilo de vida e hábitos alimentares, ingerir a suficiente através da dieta pode ser complicado. Por exemplo, se fores vegetariano, ou simplesmente o tipo de pessoa que gosta de treinar logo a seguir a acordar, é pouco provável que vás ter o tempo (ou vontade) para comer um filete de salmão ou peito de frango antes de treinares.

É aí que entram os nossos suplementos de creatina.

Oferecemos uma gama enorme de suplementos de creatina de alta qualidade e super-convenientes, quer em forma de comprimidos quer em pó, para que não tenhas que te preocupar com o tempo, custos e esforço envolvidos na preparação de refeições. Muitos dos nossos suplementos, incluindo a Creatina Monohidratada em pó, são também inteiramente apropriados para veganos e vegetarianos.

Podes já tomar creatina regularmente como parte do teu regime de fitness, mas estamos aqui para te ajudar a elevar os teus batidos a outras alturas de sabor. Esquece o limitares-te a adicionar uma colher a água – oferece a ti mesmo esta receita incrivelmente refrescante e deliciosamente frutada de smoothie de creatina.

Faz 1

https://youtu.be/7t-ig15aG-U

Ingredientes

150g de bagas congeladas

2 kiwis (fatiados)

200ml de leite à escolha

1 scoop de proteína de soro de leite Impact (Baunilha)

3g de Creatina Monohidratada em pó

Punhado de menta fresca

Método

1. Simplesmente coloca todos os ingredientes num liquidificador e liquidifica até a mistura ficar completamente suave.

2. Verte para um shaker e leva-o contigo para o treino, ou deita diretamente para um copo se preferires beber imediatamente.

Informação nutricional:

Calorias: 327 Proteína: 34g Lípidos: 4g Hidratos de carbono: 45g

1 Foi demonstrado que a creatina aumenta o desempenho físico em rajadas sucessivas de exercício de alta intensidade e curta duração. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina.

Helena é a nossa especialista em SEO e criadora de conteúdos. Ela promove as páginas do website Myprotein nos motores de busca e está envolvida na otimização interna e externa do site. Também coordena o trabalho dos blogs em russo e português.

Ela leva um estilo de vida saudável, está ativamente envolvida em desporto, adora aprender línguas estrangeiras e gosta muito de viajar.

Mais informações sobre Helena Kostina no LinkedIn.

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