Não precisas de procurar mais longe pela sobremesa dos teus sonhos, pronta e à espera para atingir os recônditos mais gulosos do teu apetite. Se és o tipo de pessoa que revolve os armários da cozinha à procura de algo doce para comer depois do jantar, esta receita vai acertar em cheio no alvo. Esquece teres que sair de casa para ir ao corredor das bolachas no supermercado.
É feita com duas das nossas novidades favoritas – o Spread Proteico de chocolate branco e as incríveis Sandwich Cookies Proteicas (que receberam, de facto, o prémio de ‘Melhor Doce Proteico’ do Reino Unido, atribuído pelos Men’s Health Sports Nutrition Awards de 2018). Se isso não é suficiente para demonstrar a qualidade superior deste lanche, não sabemos o que será.
Aqui vai como criar esta obra-prima em forma de bolo de caneca.
https://www.youtube.com/watch?v=RBO28EfDwLg&feature=youtu.be
Faz: 1 boloIngredientes
• 1 Sandwich Cookie Proteica (às migalhas)
• 2 c. de sopa de leite
• 1 c. de sopa bem cheia de Protein Spread (Chocolate Branco)
• ¼ c. de chá de fermento em pó
Extras opcionais:
• Raspas de chocolate
• Morango às fatias
Método
1. Esmigalha uma Sandwich Cookie Proteica de modo a ficares com pedaços pequenos. Coloca estes numa caneca que possa ir ao micro-ondas.
2. Adiciona o leite, o Protein Spread e o fermento em pó, e usa um garfo para os misturar. Deverás obter uma mistura espessa e pegajosa.
3. Depois dos ingredientes estarem completamente misturados, coloca a caneca no micro-ondas e liga-o por 90 segundos a 800 watts. O tempo exato pode variar consoante o micro-ondas, portanto recomenda-se que vás tendo atenção ao bolo durante este processo. Devido à densidade da mistura, não vai crescer muito, por isso tem cuidado para não o deixares tempo a mais.
4. Retira a caneca do micro-ondas e deixa-a arrefecer por pelo menos dois ou três minutos antes de comer. Enfeita com raspas de chocolate e um morango fatiado para concluir, e depois não faças cerimónia.
Informação nutricional:
Calorias – 271kcal
Gorduras – 16.7g
Hidratos de Carbono – 15.3g
Proteínas – 13.2g
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Traduzido por Hermano Moura
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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