Quer faças ou não uma alimentação à base de plantas, estas são guloseimas incríveis que não quererás deixar de experimentar. Feitas apenas com um punhado de ingredientes naturais e com as nossas irresistíveis Bolachas Veganas de Recheio Mole, são uma opção perfeita para satisfazer o apetite por doces sem fazer descarrilar a dieta.
Para além disso, cada barra contém mais de 13g de proteína, pelo que são uma contribuição fantástica para a tua ingestão diária deste macronutriente, proporcionando apoio aos teus objetivos de treino.
Quantidades para: 8 barrashttps://www.youtube.com/watch?v=L31HXgQXO-s&feature=youtu.be
Ingredientes:
- 6 Bolachas Veganas de Recheio Mole (Chocolate Duplo & Manteiga de Amendoim)
- 3 c. de sopa de xarope de ácer
- 20g de óleo de coco
- 220g de damascos secos
- 1 punhado de pistáchios
- 50g de amêndoas laminadas
- 100g de chocolate preto (opcional)
Preparação
- Começa por partir as Bolachas Veganas para um processador de alimentos ou liquidificador
- Adiciona o xarope de ácer, óleo de coco e damascos secos, e liquidifica até obteres uma mistura suave. A mistura deve ficar muito espessa e pegajosa, mas homogénea.
- Com a ajuda de uma colher, verte a mistura para uma taça e acrescenta os pistáchios e a amêndoa laminada. Mexe com uma colher ou espátula até que os frutos secos estejam bem distribuídos, e de seguida transfere esta massa para um tabuleiro forrado.
- Achata a mistura por todo o tabuleiro e insere alguns damascos secos no topo. Deixa no frigorífico a arrefecer por 2 horas.
- Corta a mistura em 8 barras de tamanho igual. Para um toque adicional, podes mergulhar cada uma em chocolate preto derretido. Deixa esfriar e bom proveito!
Factos Nutricionais
Quantidades por porção
| Calorias | 376kcal | 141kcal de gordura |
|---|
| % do Valor Diário* | ||
|---|---|---|
| Total de Gordura | 15,7g | 24% |
| Total de Hidratos de Carbono | 48g | 16% |
| Proteínas | 13,7g | 27% |
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Traduzido por Hermano Moura
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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