Um estilo de vida vegan não significa ter de abdicar das coisas de que gostas. Há imensas alternativas para manter a nossa alimentação interessante e variada – para além de imensos suplementos veganos concebidos para apoiar os teus esforços nos treinos.
E como é Veganeiro, pensamos dar destaque a alguns favoritos que, embora tal possa passar despercebido, são também adequados para vegans.
1. Bebida de BCAA
“Bota uma abaixo” antes do treino para um começo em grande. A nossa Bebida de BCAA contém 5g de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, que ocorrem naturalmente nas proteínas e que ajudam a construir e reparar novo tecido muscular – o que é crucial para ver resultados.
Esta bebida de sabor refrescante a fruta também te fornece uma injeção de cafeína, que ajuda a aumentar a resistência e a melhorar a concentração, juntamente com as vitaminas B6 e B12, para combater a fadiga. Sem produtos de base animal e com zero açúcar ou hidratos de carbono, é o combustível de treino ideal.
2. Bolacha Proteica
Rica, indulgente e cheia de chocolate. Três palavras que não costumamos associar a snacks veganos – mas dá uma “trinca” numa destas bolachas para comprovar por ti.
Feitas com uma deliciosa massa de chocolate preto, óleo de coco e uma cobertura generosa de pedaços de chocolate preto, fazem verdadeiramente a diferença à hora do lanche. Para além disso, cada bolacha contém 13g de proteínas de base vegetal, pelo que são perfeitas para reforçar a tua dose diária deste macronutriente.
3. Clear Vegan Protein
Depois de criarmos a Clear Whey Protein, sabíamos que não poderíamos deixar de fazer também uma versão vegan. Se procuras uma alternativa leve e de sabor frutado ao batido proteico mais espesso habitual, a Clear Vegan Protein é a escolha perfeita.
Escolhe entre Limão & Lima, Maçã & Flor de Sabugueiro, Ananás & Toranja, ou simplesmente Morango, para uma dose de 10g de proteínas e apenas 56kcal por porção. A Clear Vegan Protein é um refresco perfeito, adequado para vegans e com a proporção de macronutrientes ideal.
4. Manteiga de Amendoim 100% Natural
Sabemos que a manteiga de amendoim é um clássico com lugar na despensa de toda a gente (e que já todos temos sido culpados de consumir em quantidades um pouco acima do razoável). Mas é vegana? Poder-te-á surpreender que a resposta a esta questão nem sempre é um “sim” absoluto – mas essa é uma questão que daria pano para mangas.
O mais importante é que, garantidamente, a nossa Manteiga de Amendoim 100% Natural, seja na versão suave ou crocante, é completamente e indubitavelmente apropriada para veganos – e tem um teor proteico de 30%, o que são boas notícias para a tua ingestão de macronutrientes. Força nessa faca (ou colher)!
E por falar em amendoim… a nossa Barra Proteica Vegana é um snack proteico fantástico. Com 12g de proteína por barra, juntamente com manteiga de cacau, pedaços de chocolate e um sabor imbatível a amendoim, como resistir?
5. Creatina Monohidrato
A creatina é indispensável para qualquer pessoa que tenha decidido levar a sério o seu progresso, seja no ginásio, no campo, ou na pista de corrida.
Está cientificamente demonstrado que aumenta o rendimento em exercício físico baseado em acessos sucessivos de atividade intensa de curta duração – um tipo de exercício que não deve faltar em nenhum treino.
Uma vez que a maioria das fontes naturais de creatina provêm de animais, como a carne vermelha, carne de aves, peixe e laticínios, é especialmente importante para quem faz uma alimentação à base de plantas encontrar um suplemento que ajude a aumentar a ingestão de creatina.
A nossa Creatina Monohidrato é completamente apropriada para vegans e muito prática de integrar na tua rotina de fitness – simplesmente, acrescenta uma colher ao teu batido ou smoothie habitual.
6. Bolacha Recheada
A evolução da Bolacha Proteica é esta bolacha com um recheio indulgente, viscoso e cremoso. E claro, é vegan.
Escolhe entre o Chocolate Duplo & Caramelo e o Chocolate Duplo & Amendoim para uma autêntica viagem de sabor. Com 13g de proteína, é a sobremesa perfeita para quem está atento à sua nutrição, para além de satisfazer aquela gula pós-jantar.
A nossa cremosa Bolacha Recheada distingue-se pelo baixo conteúdo de açúcar e alto conteúdo de sabor. Com pedaços de chocolate e um centro viscoso, é uma aposta segura que não te vais arrepender de a experimentar.
7. Barra Proteica Vegana
A Barra Proteica Vegana é uma aliança entre proteína vegan completamente natural, manteiga de cacau, pedaços de chocolate e amendoim torrado.
Disponível em dois sabores deliciosos, Chocolate & Frutos do Bosque e Chocolate & Laranja, estas barras são o perfeito estimulante doce para combater a “quebra” da tarde. Com 12g de proteína por barra e 100% vegan, é uma opção que qualquer fã de snacks veganos não pode deixar de experimentar.
8. Flavdrops
As Flavdrops não servem apenas para dar mais sabor a sobremesas e batidos, são também 100% vegan. Escolhe entre 15 sabores, incluindo Toffee, Chocolate Branco e Baunilha, para dar mais paladar a qualquer prato, sem calorias adicionais.
Sem açúcar, sem hidratos de carbono, sem gorduras e sem produtos de origem animal. Sabores de origem inteiramente vegetal para dar um toque especial aos teus pratos favoritos.
Esperamos ter ajudado a demonstrar que adotar o veganismo não significa limitar os nossos progressos no fitness. Não há nada a impedir o teu caminho, e podes usar os suplementos e snacks de alta qualidade que colocamos à tua disposição para te apoiar a cada passo. Deixa-te inspirar pelo espírito do Veganeiro.
1. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
2. A cafeína contribui para o aumento na capacidade de resistência e ajuda a melhorar a concentração.
3. As vitaminas B6 e B12 contribuem para a redução do cansaço e fadiga.
4. A creatina aumenta o rendimento em acessos sucessivos de atividade de alta intensidade e curta duração. O seu efeito benéfico é observado com uma ingestão diária de 3g de creatina.
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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