Este ano, o Carnaval será um pouco diferente, como sabemos. No entanto, acreditamos que podemos usar o espírito do Carnaval para nos motivar a progredir rumo aos nossos objetivos de fitness e a descobrir novas maneiras de manter um espírito positivo e encarar estes dias com resiliência.
Por esta razão, preparámos uma lista de dicas que todos poderão usar para se manterem positivos e em forma, e decidimos desafiar-vos a cumpri-las do dia 8 ao dia 15 de fevereiro!
Para qualquer destas atividades listadas abaixo que cumprires, identifica-nos no instagram e usa a tag #carnivalmyp – o melhor conteúdo será partilhado nas nossas redes sociais!
Comecemos todos juntos!1. Começa o dia com uma sessão de meditação
Sabias que começar o dia com meditação tem inúmeros benefícios? Alguns estudos científicos confirmam de facto como a prática da meditação pode influenciar positivamente o nosso bem-estar psicofísico. Isto sem falar no combate à ansiedade e ao stress.2
Mas o que muitas pessoas não sabem é que esta prática também tem efeitos positivos na produtividade e concentração.3 Isto significa que dedicar tão-somente 10 minutos por dia à meditação pode ajudar-te a atingir os teus objetivos pessoais, incluindo os objetivos de fitness.
2. Envolve o teu amigo de quatro patas
E quem disse que tens de treinar a sós? Se tiveres um amigo de quatro patas, experimenta fazer exercício na sua companhia.
Uma maneira divertida de nos mantermos em forma e fortalecer a nossa relação com os nossos companheiros de quatro patas.
Vê abaixo como:
3. Desfruta de uma pausa com o nosso saco festivo de edição limitada
Aqui está a grande surpresa que tens esperado… Um saco de dia de festa, cheio de guloseimas para te dar todo o sabor que desejas, sem ter de pôr de parte os objetivos de treino.
Não podíamos deixar de incluir no nosso saco festivo algumas amostras deliciosas de um dos nossos produtos mais populares: a Clear Whey! Tanto na versão regular como na versão vegana, com os sabores Chá de Pêssego e Limão & Lima.
Se nunca experimentaste a THE Whey, escolhemos o sabor mais popular: Caramelo Salgado. A mistura da THE Whey foi especificamente desenvolvida para te proporcionar a proteína de que precisas e para manter e fazer crescer a massa muscular. A THE Whey proporciona 25g de proteínas, 3g de leucina e mais de 5g de glutamina natural por porção, tudo isto com menos de 2g de hidratos de carbono e 1g de gorduras.
Como é claro, incluímos também Bolachas Myprotein de sabor a Pepitas de Chocolate: com 13g de proteína por bolacha, esta é uma guloseima deliciosa que vai satisfazer os teus desejos por doces e apoiar os objetivos de treino, ajudando-te a alcançar os teus requerimentos diários de ingestão de proteínas.
Outra adição a este saco é o fenomenal Brownie de Massa Dupla com sabor a Bolachas e Creme. Cada Brownie em camadas foi enriquecido com mais de 14g de proteína, para te ajudar a atingir a dose diária de proteínas da forma mais saborosa, promovendo quer o crescimento quer a manutenção da massa muscular.
Pensaste que tínhamos esquecido a tua barra favorita? Mas não! O saco festivo também contém a Barra em Camadas com sabor a Manteiga de Amendoim. Nesta barra, poderás saborear as diferentes camadas de caramelo que se derrete na boca e proteínas estaladiças.
4. Segue as nossas rotinas de treino no YouTube
Os ginásios estão fechados e perdeste toda a motivação? Não há motivo para preocupações, vamos tratar de te ajudar a voltar ao caminho certo com os vídeos de treino no nosso canal de Youtube.
Que grupo muscular pretendes treinar?
Temos rotinas e exercícios específicos para te ajudar a atingir diretamente todos os teus objetivos no nosso canal de YouTube.
Com vontade de trabalhar as pernas e os glúteos? Vê aqui a rotina perfeita e treina em conjunto com a nossa embaixadora Marta Moura!
Ou estás, por outro lado, à procura de um bom treino para os abdominais? O João Moreira vai guiar-te ao seu top 5 de exercícios favoritos.
5. Diverte-te na cozinha!
No Carnaval, como é sabido, as coisas têm tendência a descarrilar, com todo o ambiente de festa e cocktails. Mas a Myprotein vai ajudar-te a não perder de vista as tuas metas, com receitas leves que não vais querer parar de fazer.
Temos uma lista de receitas saudáveis, quer no nosso canal de YouTube, quer na respetiva secção do nosso blog.
Quem disse que cozinhar não pode ser divertido?Embora não possamos ter um Carnaval a sério este ano, mostrámos-te algumas dicas para animar este período. Com estas 5 dicas, desejamos que sejas capaz de enfrentar estes dias com positividade e energia, sem te deixares desencorajar pelas adversidades.
PS: Não percas o nosso saco festivo de edição limitada para este Carnaval (recebe-o como oferta com o gasto de 70 euros).1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2006.12.817
2. http://content.time.com/time/health/article/0,8599,2008914,00.html
3. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936
Claire é uma Nutricionista membro da Academy of Nutrition and Dietetics para além de possuir a certificação em coaching de saúde e bem-estar atribuído pela International Consortium for Health and Wellness Coaching. No seu curriculum conta também com uma licenciatura em Biologia e um Mestrado em Dietética e Nutrição Clínica da University of Pittsburgh.
Falar e escrever acerca de comida e fitness são paixões que qualquer um notará na Claire, para além da sua disponibilidade de partilhar este conhecimento para melhorar outras vidas.
A Claire também possui uma certificação em treino de ciclismo indoor e tem uma paixão muito particular por corrida e aulas de yoga. O impacto mental e físico que lhe dão são únicos. Quando não está a fazer exercício, é normal vê-la a apoiar a equipa local de desporto ou a cozinhar para a família na cozinha.
Para saberes mais da Claire, clica aqui.
