A preparação mental é crucial para tirares o máximo partido do teu treino.
Ao te preparares mentalmente, e claro, fisicamente, vais dar a ti mesmo uma grande vantagem que te vai permitir atingir os teus objectivos.
Vamos te dar algumas dicas que te vão ajudar a tirar total partido do teu treino.
7 Dicas para motivação máxima no treino
#1 Estabelecer objectivos
Estabelecer objectivos é crucial para a tua motivação. Se tens um objectivo em mente, vais ver que se torna mais fácil te manteres focado, seja no treino ou na dieta.
✓ Considera fazer um diário em que registas as tuas sessões e o progresso.
✓ Faz uma revisão aos teus objectivos. Sempre que atingires os teus objectivos a curto prazo, cria novoso e assim irás continuar em direcção ao teu grande objectivo.
#2 Cria um plano
É importante teres um plano, algo organizado e bem planeado que possas seguir e assim tirares o máximo partido do teu treino. Se não tiveres um plano, um guião para seguires, vai ser muito difícil controlares o teu progresso e fazeres alterações que sejam necessárias.
#3 Reserva tempo diariamente para o treino
Ao teres a tua sessão de treino como um momento da tua rotina diária, não vais ter de te bater mentalmente que tens de arranjar tempo para treinar e não consegues por mil e uma razões.
✓ Não é preciso muito tempo para criares um hábito, e assim que o faças vais-te sentir muito mais motivado para treinares.
✓ Pensa que a tua sessão no ginásio é uma reunião de trabalho, e esforça-te no ginásio da mesma forma que o fazes no teu primeiro dia de trabalho.
#4 Visualiza os resultados que queres atingir
A visualização é uma arma muito poderosa, e mesmo que inicialmente aches que não faça grande sentido, conseguires-te visualizar a conquistar os teus objectivos é uma das mais poderosas formas de te motivares a ti próprio.
✓ Imagina-te a vencer um troféu no desporto que praticas, ou então a conseguires vestir aquele biquíni que sempre desejaste. De repente vais ver que cada sessão de treino se vai tornado cada vez mais um prazer, em vez de uma obrigação.
#5 Pensa nos benefícios que irás ganhar
Há imensos benefícios em treinar, e não vale a pena estar a escrevê-los todos aqui. Mas se realmente pensares nos benefícios que vais ganhar ao te dedicares nos treinos vais sempre dar tudo aquilo que tens a pensar no futuro, mesmo nos teus piores dias.
✓ Lembra-te dos teus objectivos e o porquê de treinares e seguires uma dieta saudável. Pensa que a tua saúde e bem estar geral também vão ganhar com isto.
#6 Está atento aos aspectos negativos de não treinares
Da mesma foram que existem imensos aspectos positivos em treinarmos, há vários negativos por não fazê-lo. Ao pensares nesses aspectos negativos podes mesmo fortalecer e aumentar a tua vontade de treinar.
#7 Premeia a tua consistência e dedicação
Viver um estilo de vida "fitness" tem os seus desafios. Por vezes podes ter pouca vontade de treinar, ou então alterar todos os teus planos para poderes fazer o teu treino. Isto pode envolver acordares mais cedo, ou treinares em horários que não te tanto jeito assim.
✓ Seres consistente com o teu treino e dieta deve ser reconhecido por ti mesmo como um motivo de orgulho.
