Depois de um intervalo (ou de uma vida inteira ausente) do ginásio, este pode tornar-se num local assustador. Parece que todos estão já em bastante boa forma e já sabem exatamente o que estão a fazer. Muitas vezes, basta pensar naquela pressão do ginásio para fazer com que não queiras ir treinar. Mas não tem que ser assim! Aqui estão algumas formas fáceis de afastares esses pensamentos durante o treino.
Planeia o teu Treino
Quando chegas ao ginásio, o primeiro obstáculo é aquele momento constrangedor em que decides o que vais fazer em primeiro lugar. Que alongamentos deves fazer? A que máquina te vais dedicar hoje? Planear o treino com antecedência pode eliminar uma grande parte daquela vozinha na tua cabeça que te diz tu não pertences aqui! Se ajudar, escreve o teu treino no teu telemóvel.
Veste-te a Rigor
Se tens usado as mesmas calças de fato de treino velhas e aquelas t-shirts que também usas de vez em quando como pijama, pode estar na altura de mudar um pouco. Escolhe roupa desportiva adequada ao teu plano de treino. Seja corrida, ciclismo ou levantamento de pesos, se sentires que tens melhor aspeto, certamente que te vais sentir mais confiante no ginásio.
Faz a tua Pesquisa
Se não tens a certeza de estar a treinar da forma correta, confirma! Isto não é apenas importante para a tua própria saúde e segurança (alguém falou em distensões musculares?), mas também para a tua confiança no ginásio. Saber que os teus agachamentos são perfeitos remove quaisquer medos de estares a fazer figura de parvo/a. E lembra-te – aqueles espelhos não servem apenas para te admirares. Os espelhos estão lá para que possas corrigir a tua postura. Não estariam lá se toda a gente fosse capaz de fazer um treino completo de forma perfeita – mesmo os mais experientes precisam de garantir que estão a levantar os pesos corretamente.
Aceita a tua Jornada
Por vezes, caminhar pelo ginásio com a maior autoconfiança pode ser como saltares de um precipício de expectativas. Se tiver passado algum tempo desde a última vez que treinaste, não vais voltar imediatamente para o mesmo nível de fitness de antes. Mas isso não tem mal nenhum, e a dada altura acontece a todos. Ter objetivos realistas para cada passo da tua jornada irá manter a tua confiança à medida que vais avaliando o teu progresso. Considera o primeiro treino do teu novo plano como uma sessão de teste, em que estás a tentar perceber quais as tuas limitações atuais. A partir daí, é sempre a subir!
Considera contratar um Treinador
Se a falta de confiança te está a levar a cancelar os planos de fitness que fizeste contigo próprio/a, pode valer a pena investir num personal trainer. Isto fará com que atravesses e ultrapasses a tua fase de teste a toda a velocidade, e vai dar-te aquele empurrão que precisas para maximizar o teu potencial. Os treinadores podem ter uma forma física intimidante, mas o trabalho deles é ajudar as pessoas a treinar, por isso não te preocupes que ninguém te vai julgar.
Terapia de Grupo
Pensares em “desaparecer” no meio da multidão pode ser uma excelente forma de aumentares a tua confiança no treino. Numa aula de grupo, todos estão focados a) no/a instrutor/a e b) neles próprios. Assim, não há pânico de que todos reparem no que estás a fazer. Experimenta todas as aulas de grupo que o teu ginásio oferece, até encontrares a que achas mais divertida e gratificante.
Helena é a nossa especialista em SEO e criadora de conteúdos. Ela promove as páginas do website Myprotein nos motores de busca e está envolvida na otimização interna e externa do site. Também coordena o trabalho dos blogs em russo e português.
Ela leva um estilo de vida saudável, está ativamente envolvida em desporto, adora aprender línguas estrangeiras e gosta muito de viajar.
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