Se há algo com o qual nos devemos preocupar são as nossas articulações. São as componentes do nosso esqueleto que nos permitem os movimentos. No entanto, todos os anos imensas pessoas são diagnosticadas condições que causam dor nas articulações.
Neste artigo, vais aprender um pouco mais sobre os melhores suplementos que te podem ajudar a proteger e a fortalecer as articulações.
Quais são os melhores suplementos para as articulações?
Os suplementos mais comumente testados são a glucosamina e a condroitina. Ambos mostram resultados promissores.
GlucosaminaA glucosamina é um amino açúcar que se encontra naturalmente nas células da cartilagem e de outros tecidos. Ou seja, é um elemento essencial das nossas articulações. A suplementação com glucosamina pode ser valiosa, pois aquela que é produzida pelo nosso próprio corpo pode não ser suficiente para regenerar e fortalecer as articulações.
As doses mais comuns variam entre 1,5 e as 3 gramas de glucosamina divididas ao longo do dia.
CondroitinaO sulfato de condroitina é um hidrato de carbono complexo que favorece a hidratação das articulações. A falta de condroitina pode levar a problemas articulares.
A dose comum é de 1g diária dividida ao longo do dia.
O colagénio hidrolisado é uma substância facilmente encontrada em animais como a vaca ou o porco. É rico em glicina e arginina, que são essenciais para as articulações.
1 scoop diário de colagénio é a dose comum.
MetilsulfonilmetanoEstudos demonstraram a importância deste suplemento no aumento da performance desportiva. Reduz a rigidez das articulações e permite a entrada de mais água para a hidratação celular.
A dose comum é de 1g diária dividida ao longo do dia.
Conclusão
O bom funcionamento das nossas articulações é vital para a nossa qualidade de vida. Estes suplementos, enumerados acima, podem ser grandes aliados da boa saúde qualidade das tuas articulações, mas sem que deixes de cuidar delas, não fazendo exercícios de forma errada no ginásio, nem deixando de procurar tratamento caso haja motivo para isso.
A suplementação com estes produtos acima é aconselhável como parte de uma dieta equilibrada e saudável.
