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Receitas Saudáveis

Torre de Donuts | A melhor receita proteica para o Natal!

Torre de Donuts | A melhor receita proteica para o Natal!
Bernardo Lourenco
Escritor7 anos Atrás
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A sobremesa perfeita para este natal! Deliciosa, com muita proteína e poucas calorias!

Esta receita deliciosa, húmida e super fácil de fazer é a única receita de donuts proteicos que vais precisas. Cada donut contém somente 161 kcal e 5g de gordura e uns surpreendentes 8g de proteína.

Quem disse que os donuts não poderiam ser saudáveis? :)

Se sentes que este é o Natal para mostrar os teus dotes culinários, acrescenta uma cobertura verde aos donuts (na receita aceita) e faz uma pequena torre como vês na foto - ou então, simplesmente coloca o teu topping favorito por cima dos donuts.

torre_donuts_cobertura

Não te esqueças de descobrir mais receitas deliciosas e saudáveis!

Quantidade: 6 donuts

Equipamento necessário: Uma forma de donuts

Ingredientes

Para os donuts:Para a cobertura (opcional):

Método

  1. Pré-aquece o forno a 200º graus ou 180º caso tenha ventoinha.

 

  1. De seguida, mistura a Aveia Instantânea (ou aveia laminada esmigalhada caso seja o caso), whey protein, fermento em pó e uma pitada de sal numa tijela. Envolve todos os ingredientes de forma homogénea. Deixa repousar.

 

  1. Coloca o ovo, o xarope de ácer, leite, manteiga de amendoim e a baunilha num misturador e deixa mexer até estar suave.

 

  1. Coloca as duas misturas (2. e 3. passo) e gentilmente envolve todos os ingredientes a não veres mais pó.

 

  1. Unta a a forma de donuts com óleo de coco ou uma alternativa semelhanye e coloca a mistura nos buracos de donut até um pouco antes do topo.

 

  1. Coloca a meio do forno por cerca de 11-13 minutos, ou até que ao colocares uma faca ela venha sem liquído. Uma vez cozinhados, retira do forno e coloca a repousar durante cerca de 10 minutos. Depois retira-os do recipiente e deixa que repousem até atingirem temperatura ambiente.

 

  1. Para a cobertura, simplesmente coloca o queijo cremoso, adoçante, a baunilha e a matcha até que estejam suaves. Mergulha cada donut na cobertura e de seguida no frigorífico. Deixar protegidos de odores no frigorífico no máximo por três dias.

 Gostaste desta receita de donuts proteicos? Descobre todas as nossas receitas saudáveis.

Quadro Nutricional

Quantidade por unidade

Calorias  161kcal 45 calorias de gordura

 % Dose Diária Recomendada
 Total de gordura  5g  8%
 Total de hidratos de carbono  22g  7%
 Proteína 8g  16%

*Os valores percentuais expostos referem-se a uma dieta de 2000 calorias/dia

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!
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