Muitas pessoas têm sentido que alguém premiu o botão de “fast forward” das suas vidas, depois de um ano em pausa. Agora, veem-se a mãos com eventos sociais, compromissos de trabalho e um plano de treino revivificado: tudo isto tem de competir por espaço no nosso diário, o que significa que um bom sentido de planeamento começa a ser essencial.
É por isso que propomos nesta receita super simples de refeição preparada, para te ajudar a poupar tempo no resto da semana. Para além de ser muito simples de fazer em apenas 20 minutos, esta salada de massa é surpreendentemente saciante e vai manter a tua barriga satisfeita durante todas as atividades da tarde.
Experimenta agora mesmo esta receita deliciosa, para uma solução imbatível e rápida para os almoços.
https://www.youtube.com/watch?v=sIZntTi780M&feature=youtu.be
Ingredientes
(para 3 doses)- 200g massa cozinhada
- 2 latas de atum
- 1 lata de milho doce (100g)
- 2 cenouras (raladas)
- 1 pimento amarelo (cortado)
- 4 c. de sopa de azeite
- 1 limão (sumo e raspas)
- ½ c. de chá de alho em pó
- Sal e pimenta a gosto
Preparação
- Começa por preparar o molho juntando o azeite, sumo e raspas de limão, alho em pó, sal e pimenta numa taça pequena e mexendo bem tudo.
- Numa taça grande, mistura a massa cozinhada com a cenoura, milho doce, pimento e atum escorrido. Verte o molho por cima e usa uma colher grande para misturar tudo, de modo que fique bem distribuído.
- Reparte em 3 recipientes para refeições e armazena no frigorífico durante até alguns dias. Questão do almoço resolvida!
Valores nutricionais
Quantidades por dose
Calorias | 415kcal |
---|---|
Total de Gorduras | 20g |
Total de Hidratos de Carbono | 40g |
Proteínas | 26g |
Agora também estamos no Telegram. Com conteúdo exclusivo! Para uma motivação extra, Subscreve já, clicando aqui!
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
Descobre mais da vida da Lauren aqui.