Se procuras melhorar a tua alimentação, deves procurar começar logo por evitar os teus cereais favoritos ao pequeno-almoço, incluindo as granolas que compras nos supermercados carregadas de açúcares.
Mas claro que nem tudo são más notícias. Temos para ti uma receita de granola caseira, saudável! Granola light, saudável e cheia de sabor.
Ingredientes:
✓ 2 colheres de sopa de Óleo de Coco
✓ 3 colheres de sopa de mel
✓ 300g de flocos de aveia
✓100g de fruta desidratada
✓ 100g de frutos secos
Um dos problemas das granolas é o uso de óleos vegetais de fraca qualidade, que não trazem qualquer benefício. Nesta receita optamos por usar o nosso óleo de coco virgem e orgânico, um ingrediente cheio de benefícios.
O nosso óleo de coco é um óleo vegetal estável a altas temperaturas e 100% orgânico, sem qualquer processo de refinamento.
É um dos óleos mais saudáveis que podes encontrar, repleto de gorduras saudáveis, que apresentam benefícios para o nosso corpo, desde a perda de gordura, pele e cabelo mais saudáveis, e reforço das defesas.
Preparação:
- Pré-aquece o forno a 150ºC.
- Pesa 300g de flocos de aveia e coloca numa tigela. Adiciona 3 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de óleo de coco. Mistura os ingredientes, e procura formar uma mistura o mais homogénea possível. Por fim adiciona as 100g de frutos secos.
- Depois de teres a mistura feita, coloca-a num tabuleiro e leva ao forno por 20 minutos.
- Depois dos 20 minutos no forno, retira o tabuleiro e adiciona a fruta desidratada. Também podes adicionar sementes a teu gosto. Sugerimos-te a nossa mistura de sementes, rica em ómega 3, vitaminas, minerais e fibras. Mistura a fruta no preparado e leva ao forno mais 15 a 20 minutos.
Passado o tempo necessário, retira a granola do forno e deixa arrefecer durante 15 minutos.
E agora, pronta a comer podes combiná-la com iogurte grego, queijo quark e ainda adicionares um scoop de whey protein para a complementares da melhor forma.
Benefícios da Granola
- Reduz os níveis de gordura
- Ajuda a controlar o peso
- Melhora o funcionamento do teu coração
- Previne diversos problemas de saúde
NOVIDADE :)
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