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Receitas Saudáveis

Bolo de Aveia e Chocolate de 4 Ingredientes (Sem Forno)

Bolo de Aveia e Chocolate de 4 Ingredientes (Sem Forno)
Lauren Dawes
Escritor3 anos Atrás
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À procura de motivação extra para sair da cama de manhã?

Este bolo de aveia e chocolate muito simples, que não requer forno, sugestão da @healthy_floflo, é uma forma deliciosa de começar o dia. Tem uma textura suave como manteiga e um sabor rico e indulgente, mas isso não deve enganar-nos – é incrivelmente equilibrado em macronutrientes. Cada porção representa apenas 246kcal e uma injeção de 9g de proteína.

É igualmente perfeito como sobremesa para satisfazer os desejos depois do jantar.  

Ingredientes

(quantidades para: 6)

Preparação

  1. Mistura o leite de coco e pó proteico de chocolate num shaker e agita bem, até obteres um líquido suave e sem grumos.
  2. Verte o líquido para uma frigideira e aquece suavemente em lume brando a médio. Junta o chocolate preto derretido e mexe bem para misturar tudo.
  3. Adiciona a aveia e continua a mexer. Depois, retira do lume e transfere para uma forma circular para bolos. Deixa a arrefecer no frigorífico durante a noite.
  4. Depois de pronto a servir, polvilha com coco ralado e raspas de chocolate preto para o toque final, e corta em fatias. Também combina bem com frutos do bosque ou fatias de banana.

 

Valores nutricionaisQuantidades por dose
Calorias 236kcal
Total de gorduras 10g
Total de hidratos de carbono 24g
Proteínas 9g

 

 

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Lauren Dawes
Escritor
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A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.

Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.

Descobre mais da vida da Lauren aqui.

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