Barras Proteicas Para Pequeno-Almoço: Duas Versões | Snacks Caseiros Saudáveis

Mãos no ar quem não consegue largar a cozinha enquanto está em casa. Sim, nós também.

É por isso que estamos a focar-nos em receitas super básicas como esta, para te ajudar a não desleixar a dieta sem por isso abdicar de snacks saudáveis e saborosos que podem ser feitos com um punhado de ingredientes naturais.

Estas barras de bagas e nozes são ideais para qualquer altura do dia – quer estejas à procura de um pequeno-almoço rápido, de algo agradável para tomar com o café a meio da manhã, ou de um doce para lanchar à tarde.

https://www.youtube.com/watch?v=nQk2DMCgBW0&feature=youtu.be

Ingredientes

Para as barras de nozes:

• 130g de amêndoas (em lascas)
• 130g de cajus (em lascas)
• 25g de sementes de sésamo
• 50g de mel

Para as barras de bagas:

• 150g de nozes cortadas
• 1 scoop de Impact Whey Protein (Baunilha)
• 50g de arandos secos
• 50g de óleo de coco (derretido)

Método

1. Para cada sabor, mistura todos os ingredientes numa taça grande até ficarem completamente combinados.
2. Verte a mistura para um tabuleiro forrado e usa a parte de trás de uma colher ou de um garfo, ou uma espátula, para a achatar de modo a formar uma camada rasa e lisa.
3. Deixa a congelar por algumas horas, ou durante uma noite. Depois, tira do congelador e corta em barras.
4. Podes consumir imediatamente ou armazenar num recipiente estanque dentro do frigorífico por até 5 dias.