Estamos de novo naquela altura do ano. Comeste o teu próprio peso corporal em bolos e doces, todo o álcool comprado para as festas foi alegremente bebido, e toda a gente está a falar sobre resoluções.
Uma resolução comum para começar o ano é o janeiro a seco. Isso significa zero álcool durante todo o mês de janeiro. Isto pode ser um desafio para muitas pessoas, mas pode também ser uma excelente ideia, que dará um começo brilhante ao novo ano se for levada a sério e cumprida.
Aqui vão 5 razões para experimentar um janeiro a seco.
1. Vais dormir melhor
O álcool afeta o sono, sendo um obstáculo a um repouso profundo e fazendo com que acordemos a meio da noite e, muitas vezes, cedo de manhã. Portanto, se aderires ao janeiro a seco, poderás esperar contar menos carneiros e um descanso de maior qualidade.
2. Terás mais energia
Como é óbvio, um melhor repouso significa mais energia. A sensação de inércia que temos de manhã, depois de uma noite de vinho, cerveja e o que mais for, pode ser um verdadeiro entrave ao cumprimento de tarefas importantes no dia a dia, como ir ao ginásio. E com tantas pessoas interessadas em tornar o treino uma parte da sua rotina este ano, precisamos de toda a energia que pudermos angariar.
3. Pouparás dinheiro
Não será provavelmente uma novidade se te lembrarmos o quão caro o álcool é. Se tens por hábito beber, poderás poupar uma quantidade enorme de dinheiro apenas por ficar a seco por um mês. Pensa em todas as coisas em que poderás gastar esse dinheiro extra… ou talvez vás simplesmente compensar pelo tempo “perdido” quando celebrares o cumprimento da resolução, no dia 1 de fevereiro!
4. Poderás perder peso
As bebidas alcoólicas tendem a ser muito calóricas. E uma noite de bebida abundante por semana pode causar prejuízos significativos na tua forma física.
Talvez não precisemos de te recordar também que, depois de uns copos, por vezes ficamos com uma fome imensa e comemos mais do que o usual. Somos a favor de uma pizza de quando em quando, mas, se o teu objetivo for perder peso, cortar no álcool e nos snacks noturnos pode ser um bom sítio para começar.
5. É um ponto de partida fantástico
Começa o ano novo em alta, com uma resolução tão positiva como o janeiro a seco. Cumprir esta resolução no primeiro mês do ano vai dar-te o impulso necessário para levar a cabo os teus outros objetivos.
Depois de poderes pôr um “visto” no janeiro a seco, não terás dificuldade em riscar da lista mais algumas resoluções de ano novo.
Mensagem Final
Se tens a mente aberta a projetos dignos de consideração para este ano, experimenta o janeiro a seco. Será um bom ponto de partida para as tuas resoluções de fitness, vai permitir-te poupar dinheiro e vai motivar-te a cumprir os restantes objetivos que estabeleceste para o ano novo. E também te vai dar direito a começar o ano com uma merecida palmadinha nas próprias costas.
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Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.
Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!
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