É difícil saber se estamos realmente com fome ou se precisamos apenas de algo para passar o tempo entre chamadas de skype e emails.
Comeste de forma saudável o dia todo. Depois, quando chegas a meio da tarde, ou talvez a seguir ao treino, a tentação espreita. Já toda a gente passou por isso.
Na altura, parece boa ideia devorar um par de chocolates ou um pacote de batatas fritas dos grandes de uma vez só, mas no fundo já podemos antecipar o rebate de consciência depois.
Quer caias vítima de desejos por bolachas durante a tarde, ou dês por ti a contemplar avidamente um chocolate (ou dois) depois do jantar, deves estar ciente que existem alternativas saudáveis aos teus prazeres culpados favoritos – e que não lhes ficam a dever nada no sabor.
De escolhas inteligentes para substituir o chocolate a alternativas para as bolachas com leite favoritas, aqui vão sugestões para satisfazer todos os teus desejos.
1. Melhor Substituto Para Barra de Chocolate: Barra Proteica Break
Este é indesmentívelmente o lanche perfeito para acompanhar a tua pausa para o café. A bolacha com cobertura de chocolate proporciona uma dose doce de proteína com 90% menos açúcar que a atual líder de mercado.
São feitas com chocolate de leite verdadeiro e o dobro da proteína das alternativas de supermercado. Agarrar numa Barra Proteica Break para satisfazer os teus desejos é uma escolha sem desvantagens.
2. Melhor Substituto Para Bolo: Barra Proteica em Camadas
Se és o tipo de pessoa que sonha com comer uma grande fatia de bolo esponjoso sem fazer descarrilar a dieta, é muito pouco provável que um substituto te satisfaça por inteiro. Até agora, claro está
A nossa Barra Proteica em Camadas não só está disponível num sabor imperdível a Bolo de Aniversário, como apresenta uma tal combinação de texturas e sabores que é difícil acreditar que se trata de uma opção “saudável”. Mas, com mais de 20g de proteína e menos de 3,5g de açúcar por barra, não precisas de abdicar de uma segunda dose desta guloseima.
Escolhe entre quatro sabores super indulgentes — Bolo de Aniversário, Bolachas & Creme, Sundae de Chocolate e Merengue de Limão.
3. Melhor Substituto de Ovo de Páscoa: Ovo da Páscoa Proteico
Todos sabemos que a principal prioridade na Páscoa é consumir tanto chocolate quanto possível. Subitamente, comer chocolate ao pequeno-almoço torna-se uma ideia razoável – e mesmo de incentivar.
É claro que não esperamos que ninguém se furte a este prazer. Somos a favor de um pouco de loucura pascal, e é por isso que criámos, especialmente a pensar nesta altura do ano, esta guloseima formidável, que te permite maximizar o consumo de proteína enquanto desfrutas dos prazeres da época.
4. Melhor Snack de Dieta: Flapjack Light
O Flapjack Light, disponível com sabor a Chocolate e a Banoffee, inclui-se por direito nesta lista, com menos de 2g de gordura e somente 1,3g de açúcar por barra.
Estas sensacionais barras de aveia são ricas em fibra e vão satisfazer os teus desejos mais gulosos enquanto te proporcionam uma dose de 10g de proteína de alta qualidade.
5. Melhor Reforço de Sabor: FlavDrops
Queres cortar no açúcar sem cortar nos sabores doces? Dá um paladar natural aos teus lanches e bebidas com as FlavDrops – o intensificador de sabor com zero calorias que faz os teus cafés, batidos, cremes e bebidas saberem melhor que nunca.
Com mais de 20 sabores, como Chocolate e Manteiga de Amendoim, ou Ácer e Mocha, as FlavDrops contêm 0kcal, 0g de açúcar e 0g de hidratos de carbono, o que as torna perfeitas para satisfazer as tentações por doces a qualquer hora do dia.
6. Melhor Pequeno-Almoço Rápido: Mistura Proteica Para Panquecas
Já lá vão os dias em que as panquecas tinham que ter a quantidade de hidratos de carbono de uma pizza familiar – as panquecas proteicas são agora o pequeno-almoço e o lanche pós-treino dos especialistas em fitness.
Com uns impressionantes 34g de proteína por porção, estas panquecas fáceis de fazer são a escolha perfeita para um pequeno-almoço, lanche, jantar ou sobremesa ricos em proteína.
7. Melhores Bolachas Para O Lanche: Baked Cookie Proteico
Depois de provares uma, não há como voltar atrás: nunca mais vais querer que a tua lata das bolachas esteja desprovida das Baked Cookies Proteicas.
Feitas com uma massa rica e polvilhadas de uma dose generosa de pedaços de chocolate negro, estas bolachas têm um sabor verdadeiramente indulgente – e 13g de proteína, sendo esta proveniente de fontes vegetais, pelo que são completamente adequadas para pessoas veganas. Prova uma e agradece-nos depois.
8. Melhor Topping Saudável: Xarope Sem Açúcar
Toppings saborosos que possam integrar-se numa alimentação cuidada não são muito comuns, mas o Xarope Sem Açúcar passa no teste com nota máxima.
Alternativas sem gordura ou açúcar com os teus sabores favoritos – como Ácer, Butterscotch ou Mirtilo – que vão revolucionar as tuas panquecas, iogurtes e sobremesas.
9. Melhor Barra Proteica de Alta Qualidade: Carb Crusher
Aqui está a resposta para os teus desejos.
Cada Carb Crusher possui uns impressionantes 21g de proteína de alta qualidade, juntamente com 20 vitaminas e minerais essenciais. Estas fantásticas barras com três camadas e cobertura crocante têm também pouco açúcar.
Com sabores como Caramelo e Noz, Cheesecake de Morango, Manteiga de Amendoim, Brownie de Fudge e Chocolate Negro com Sal do Mar, é difícil acreditar que estas barras indulgentes são saudáveis.
10. Melhor Doce Para Barrar: Spread Proteico
Um alerta para todos os amantes de doces – queremos partilhar convosco o prazer imbatível para apreciadores de chocolate que é este spread irresistível. Não só está disponível no sabor clássico Chocolate de Avelã, como também podes optar por Chocolate de Leite ou Chocolate Branco.
É feito com proteína whey de qualidade e tem menos 87% de açúcar que as alternativas de supermercado.
Barra as tuas torradas, bolachas salgadas, fruta… ou come diretamente do frasco, à colherada!
11. Melhor Guloseima de Chocolate: Cups de Manteiga de Amendoim
A precisar de algo para quando os desejos por chocolate vêm bater à porta, por volta das 8 da noite, quando estás a ver televisão? Não te preocupes, temos a situação controlada.
Estas fenomenais guloseimas que se derretem na boca contêm 6,7g de proteína, graças a um inovador recheio de amendoim enriquecido em proteína. Têm também um conteúdo muito reduzido em açúcar, em comparação com o atual líder de mercado.
Vais querer experimentar um, podes confiar em nós.
12. Melhor Opção Para Batidos: Impact Whey Protein
Dás por ti a devanear com um daqueles batidos de chocolate espessos que parecem acenar das prateleiras do supermercado? Podem parecer inocentes, mas cada um é um atalho infalível para esgotar a dose recomendada de açúcar para o dia inteiro.
A nossa deliciosa Impact Whey Protein vai satisfazer as tuas tentações, proporcionando ao mesmo tempo mais de 20g de proteína, com quantidades mínimas de hidratos de carbono ou açúcar.
Mensagem Final
Se dás pela tua mão a dirigir-se inexoravelmente para a lata das bolachas durante o dia, satisfazer esses desejos com produtos mais saudáveis é uma forma excelente de te manteres no rumo relativamente aos teus objetivos de fitness. Uma substituição por uma guloseima nutritiva vai garantir que não prejudicas o teu progresso nos treinos e que recebes ao mesmo tempo um reforço positivo na tua ingestão de macronutrientes.
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Jennifer Blow é uma das nossas nutricionistas certificadas pela Associação de Nutricionistas do Reino Unido. Licenciada em Ciências da Nutrição e com um mestrado em Investigação em Nutrição, especializou-se no uso dos suplementos desportivos para melhorar a saúde e fitness através de uma extensa actividade ciêntifica.
A Jennifer conta inúmeras referências em revistas em artigos de nutrição em revistas como Vogue, Elle, Grazia, o que demosntra a qualidade do seu trabalho.
A sua experiência de trabalho com o serviço nacional de saúde inglês (NHS) nomeadamente em ensaios no campo da dieta que incluem elementos como ómega 3 e análises de impacto de fast food na saúde, cujos foram apresentados na convenção anual da Nutrition Society. A Jennifer no seu dia-a-dia continua envolvida em inúmeros projetos de investigação de modo a garantir que o seu desenvolvimento pessoal continua a todo o gás e consegue estar na vanguarda do conhecimento. Desscobre mais da experiência da Jennifer aqui.
Nos seus tempos livres, a Jennifer adora escalada e escalada. Para além disso, nos seus posts verás que adora uma bela refeição saudável.
