Para o Mês da Saúde Mental de 2021, quisemos celebrar o impacto positivo que o fitness pode ter na nossa mente. Como pôr os auriculares, aumentar o volume e levantar algo pesado pode ser o escape de que precisamos.
A saúde mental não é um tabu, e ninguém precisa de sofrer em silêncio. Por isso, estamos a partilhar histórias de quem passou por problemas relacionados com a saúde da sua mente e descobriu formas positivas de lidar com eles.
Amelia Goldsmith conhece essa luta. Para superar a desordem alimentar que afetou a sua vida durante quase uma década, Amelia embarcou numa viagem de ganho de peso, partilhando cada passo com os seus seguidores no Instagram.
Falámos com Amelia descobrir o que a motivou a começar essa viagem e que desafios encontrou pelo caminho, enquanto retomava o controlo sobre o seu corpo e a sua mente através do fitness e de uma nutrição cuidada.
Antes de começar a recuperar o peso
Enquanto crescia, Amelia fora sempre uma pessoa ativa, tendo dançado desde os três anos. Também tivera sempre uma constituição magra, e sentira a pressão, quer do meio da dança, quer do mundo à sua volta em geral, para se manter assim.
“Creio que, pelo ambiente de dança, a pressão que coloquei em mim própria e os hábitos sociais de que me rodeei, fizeram-me entrar numa espiral descendente, no que se assemelhou a um poço negro e sem fundo de pensamentos relacionados com a dieta, dismorfismo corporal e a necessidade constante de ser magra e ter um “ar desportivo”.
Ao longo do tempo, a pressão fez-se sentir de formas bastante graves, e foi apenas no último ano que Amelia se apercebeu da severidade da situação.
“Depois de sete a oito anos de uma batalha constante contra pensamentos relacionados com comida na minha cabeça e contagem e restrição de calorias, cheguei a 2020 quando o COVID estourou, e foi aí que cheguei ao meu ponto mais baixo, mentalmente e fisicamente.”
Por esta altura, Amelia já não tinha um período há 8 anos e os seus amigos também começavam a expressar a sua preocupação.
“A minha melhor amiga veio falar comigo por algumas vezes, para perguntar se eu estava bem, o que me preocupou e me fez entrar em pânico. Depois de alguns comentários sobre o meu peso, comecei a aperceber-me do que estava a fazer a mim própria e para onde estava a encaminhar-me caso continuasse, e que isso não me ia fazer feliz ou saudável.”
Pode ser difícil apercebermo-nos de pensamentos e hábitos pouco saudáveis em nós próprios, e foi preciso que Amelia se visse a si mesma de um modo objetivo para reconhecer que algo precisava de mudar.
“Recordo-me até de fazer um treino ao vivo em parceria com a Myprotein no meu Instagram, e lembro-me de o revisitar e questionar-me se realmente era tão magra como parecia no vídeo. Foi um dos raros momentos em que vi o meu corpo real, e não como me parecia no espelho.”
Fazer as mudanças
Depois do incrivelmente difícil primeiro passo de aceitar que era preciso mudar algo, Amelia deixou que o mundo se lhe juntasse nessa viagem. Todo o seu percurso para recuperar o peso foi documentado na conta do Instagram.
“Finalmente ganhei coragem para aceitar que precisava de pôr a saúde em primeiro lugar, o que significava ganhar peso.”
Embora cada jornada tenha os seus altos e baixos, a viagem de ganho de peso de Amelia deixou-a com muito mais do que havia imaginado.
“Há TANTOS pontos positivos! Ganhei de volta a minha personalidade, que não sabia se tinha perdido. Também ganhei de volta o meu sentido de humor. Dou por mim a rir muito mais vezes. Pura, pura felicidade, energia, uma pele, cabelo e unhas incrivelmente melhores. A minha relação com a comida é tão livre e fantástica.”
Também houve melhorias no modo como se relaciona com outras pessoas, para além de com consigo mesma, e sinais de que o seu corpo já não está apenas a sobreviver, mas a prosperar.
“As minhas relações com a família e amigos são muito mais saudáveis e menos tóxicas. A minha ansiedade está muito melhor, e creio que isso também se deve a uma maior confiança. O meu período voltou (!), o que quer dizer que o meu corpo já não está a tentar sobreviver, mas sim a viver harmoniosamente. A minha libido também voltou, juntamente com o meu interesse em relações amorosas.”
Ouvir todos estes pontos positivos faz-nos perceber o que podemos arriscar na obsessão de ter um dado aspeto, e que, quando essa pressão é retirada, há muito mais vida a desfrutar. É sem dúvida esse o caso de Amelia.
“Sonhos que tive durante anos estão finalmente a tornar-se uma realidade, e acredito firmemente que isso é porque a minha mentalidade em relação ao meu corpo, à comida, ao exercício, às calorias, etc., me estava a puxar para trás de muitas maneiras.”
Amelia é agora capaz de ver o fitness como algo para tornar o seu corpo mais forte, não mais pequeno.
Começar a tua própria viagem de ganho de peso
Apesar de todos os aspetos positivos, ver o nosso corpo aumentar depois de anos a tentar diminuí-lo pode ser assustador. Amelia oferece alguns conselhos práticos para quem enfrentar os desafios que ela encontrou pelo caminho:
- CONFIA NO PROCESSO! É muito fácil duvidar do processo e de nós próprios, mas tudo vai bater certo no fim.
- Ficar com a barriga inchada é normal. Permite ao corpo digerir a comida que lhe dás.
- Se te sentes desconfortavelmente cheia no início, deves saber que vai passar. O corpo e o apetite vão reajustar-se com o tempo.
- Pode ser difícil aceitar o nosso corpo durante o retorno do peso, mas lembra-te que isso é temporário e que o peso vai acabar por distribuir-se equilibradamente.
- Mantém a cabeça focada em ti mesmo, não te preocupes com as pessoas à tua volta. Os seus objetivos não te vão ajudar a atingir os teus.
Ganhar peso pode dar-nos a sensação de remar contra tudo o que a sociedade nos ensinou a respeito de sermos “saudáveis”, mas a experiência de Amelia é a prova de que o sentido da palavra “saudável” vai muito além do aspeto.
Cuidar do nosso corpo e celebrar todas as coisas que ele nos pode dar é muito mais recompensador que compará-lo com ideais irrealistas. Dá força ao teu corpo e toma controlo sobre a tua mente.
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Os nossos artigos têm propósitos unicamente informativos e educativos e não devem ser usados como conselho médico. Se tem alguma preocupação, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos nutricionais ou introduzir quaisquer alterações significativas na sua dieta.
