Pode ser muito fácil encontrarmos desculpas para não sermos consistente nos treinos. Lesões e doenças podem deixar-nos sem a motivação ou energia para alcançar as nossas metas. Este ano, estamos a celebrar os “Sempre Fit” – pessoas que treinam com, e apesar de, problemas de saúde, falta de motivação e falta de energia.
Não se trata aqui de soluções rápidas, planos de 30 dias ou dietas para "desintoxicar". Trata-se de um investimento físico e mental a longo prazo.
Todos nós precisamos de alguma inspiração e encorajamento por vezes, e uma pessoa que nos vai pela certa encher de motivação chama-se Gerald Alavazo.
Gerald tem 23 anos, estudou design de produto, e trabalha atualmente como designer em freelance. Também é formador online, supervisor numa empresa de limpezas e o campeão de 2019 da British Men’s Physique. Se não parece suficiente, fez tudo isto enquanto sofredor de artrite juvenil.
A batalha começa
Como muitos de nós, Gerald sempre gostou de desporto, e competia ao nível distrital em atletismo quando estava na escola. Infelizmente, foi diagnosticado com artrite juvenil quando estava no topo da sua carreira no atletismo, e portanto teve que a deixar.
“Impediu-me que fizesse quaisquer atividades físicas durante algum tempo e afetou até a forma como vivia o dia-a-dia, em que até as coisas mais simples podiam ser uma batalha.”
Mas a doença e a falta de um ginásio não o travaram durante muito tempo. Apenas um ano depois do diagnóstico, estava a treinar novamente – desta vez, no culturismo.
“Comecei a treinar em casa, um ano depois do diagnóstico. Usava halteres feitos com latas de refrigerantes, fazia exercícios com o peso do corpo e treinava para melhorar a minha saúde no geral.”
O colher dos proveitos
Não deixando que a sua condição de saúde o vencesse, e treinando com regularidade, descobriu também que treinar o ajudava a lidar com os sintomas. Os benefícios deste novo regime de treino ajudaram-no a superar também o peso mental da doença. Manter-se em forma e saudável ganhou todo um novo significado.
“O culturismo ajudou-me muito a fortalecer o meu corpo, o que me ajudou a lidar melhor com o meu problema. Não apenas fisicamente mas também mentalmente – fez-me perceber que ainda posso tirar satisfação de ser uma pessoa ativa e que ainda há esperança.”
“Os meus objetivos e ambições pesaram mais que as justificações e desculpas.”
Ainda que Gerald estivesse dedicado ao culturismo, isso não torna necessariamente fácil cumprir os planos de treino. A doença só por si já seria razão suficiente para a maioria das pessoas desistir, mas ele concentrou-se no facto que qualquer treino é melhor que nenhum.
“Os meus primeiros anos de levantamento de pesos foram provavelmente os piores em termos de treino. Mesmo agora, tenho bons dias e maus dias, portanto tenho que tentar contornar o problema e fazer o melhor que posso.”
Vai sempre haver alturas em que não queremos treinar, ou que nos apetece desistir, mas isso não significa que o devamos fazer. Ser ‘sempre fit’ é um objetivo a longo prazo e que está sempre a evoluir. A chave para o conseguir, para Gerald — independentemente dos objetivos — é o pensamento positivo.
“Descobri que em dias nos quais não me sinto bem, a minha motivação não é tão alta comparada com dias em que estou na minha plenitude. Mas durante uma década como doente de artrite, aprendi a superar estes dias maus através do pensamento positivo.”
Ao longo dos anos, a artrite deu-lhe a força mental para continuar a treinar, apesar dos obstáculos que lhe foram surgindo no caminho.
“Os meus objetivos e ambições pesaram mais que as justificações e desculpas. Ter esta condição de saúde deu-me uma perspetiva mais ampla sobre a vida e ensinou-me a superar os desafios que vou encontrando.”
“2019 foi o ano em que decidi pisar o palco”
“Sempre fui uma pessoa competitiva, de forma que, ainda que não tenha começado com a intenção de me envolver em competições, a ideia de ser o melhor esteve sempre presente.”
Ainda que nem toda a gente tenha que ser o melhor para ser ‘sempre fit’, ter em mente o objetivo de competir em eventos é uma maneira ótima de nos mantermos motivados e consistentes nos treinos. Objetivos específicos, em vez de uma meta vaga como “quero ficar em melhor forma física”, são uma maneira eficaz de nos mantermos focados e de conseguirmos uma mentalidade positiva a longo prazo relativamente ao fitness.
Campeão da British Men’s Physique em 2019
Os desafios continuavam a surgir. O treino para entrar em competições sofreu uma reviravolta, mas a mentalidade positiva e determinada fez com que continuasse.
“Apenas 2 meses antes da exibição, comecei a sentir dor ao fundo das costas e entorpecimento nas pernas.”
“Deixar de ir não era uma opção. Eu tinha essa confiança em mim e sabia que tinha boas hipóteses de ganhar, só precisava de fazer a minha parte e trabalhar para isso.”
“Posso conseguir tudo o que eu quiser”
Apesar dos obstáculos, Gerald tornou-se o Campeão da British Men’s Physique e da campeão geral da PCA nas categorias Junior Physique & Homens em 2019. Ele prova que, quaisquer que sejam as nossas dificuldades, se trabalharmos no duro e treinarmos de forma consistente, podemos chegar lá.
“Isto fez-me perceber que posso conseguir tudo o que eu quiser, mesmo com todas as adversidades e desafios que enfrento, mas quer ganhe quer perca, penso que vou sempre sentir-me motivado para treinar, uma vez que isso já faz parte da minha vida há tanto tempo.”
2020 vai ser em grande
Só porque é o campeão, isso não significa que puxe menos por si próprio nos treinos. Ser ‘sempre fit’ significa trabalhar também fora da época de competições. Para se manter focado, estabeleceu pequenas metas acessíveis a curto prazo.
“O meu objetivo neste momento é preparar-me para um bom início de ano. 2020 vai ser em grande em matéria de competições, mas espero que traga mais oportunidades para eu evoluir também na indústria do fitness e do culturismo.”
Gerald é sempre fit
“Ser sempre fit significa seres persistente com o teu desejo de estar na forma que TU queres alcançar. É ser sempre consistente com cada objetivo que estabelecemos para nós próprios, e também ser determinado.”
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Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.
Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!
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